今夜は、
夜もYOGAしました。
昼間
ちょっぴりキツイパワーヨガやったのですが、
夜は、
ゆったり、
ストレッチなどがメインの
ゆがみ矯正のおとなしいヨガ。
といっても・・
お風呂入ったのに、
じんわり汗をかいてしまいましたが
体全体が
ゆったり、しっかりのびて、
とっても心地よくて、
ぐっすり眠れそうです。
夜ヨガや、
朝イチバンのヨガ、
久し振りに行う時のヨガには
このＤＶＤ使ってます
エクササイズ要素より、
体のゆがみを整え、
体の調整とバランスをメインにしたプログラムのＤＶＤ。
ハリウッドヨガです
〓新品DVD〓 50%OFFHOLLYWOOD YOGA【あす楽】 【駅伝_東京】
主なポーズは、
基本の呼吸法から、
・立ち木のポーズ・三角のポーズ・チェアのポーズ
・弓のポーズ・ロータスのポーズ・前屈・・・
などの、
穏やかで
且つ、インナーマッスル刺激する感じ。
こちら、
2年以上経ちますが、
この1本で、
他の本やＤＶＤを使わなくても十分満足できるぐらい
分かりやすくて、
まるでスタジオヨガを受けているような
ちょうどいい時間のバランスになってるんです♪
初めてヨガに触れたのもこのＤＶＤからで、
今も、愛用。
ちなみに、
コチラの↑ハリウッドヨガに慣れたら、
今度はヨガのポーズで
代謝をＵＰさせて、
エクササイズ効果をもたせるポーズなどを中心にした
ダイエットプログラムのある
「パワーヨガ」がオススメ～
私が朝取り組んでいた、
汗だくになる、体全身を使う
代謝をＵＰさせるのに効果的なプログラムです！
パワーヨガ
【22%OFF！】Tipness presents Work Out series POWER YOGA ～代謝を高めてシェイプアップ(DVD)
こちらは、ホント、効く！！！
こちらには、トレーニング要素の高いポーズが入っています。
まずは呼吸法があり、
・太陽礼拝
流れるように行う全身運動、
・太陽礼拝→・戦士のポーズ→・三角のポーズ・・・
などの苦しめなワークアウト！！
そして、
サイドプランクのポーズ、キャメルのポーズ、牛の顔のポーズで
上半身のボディメイクも。
これは全身筋肉痛必至ですが、
これもまた、
ポーズの解説も、画像も、どれもとっても分かりやすいので、
愛用してます。
ジムのヨガクラスだと、
テンションは上がるのですが、
一つ一つのポーズが
実はちょっと間違えて覚えてしまってもスルーされてしまったり、
自分のペースで行えないこともあるので、
（ヨガのポーズは間違えると逆に危険だったりするので。）
自分で、
ポーズを確認しながら、
自分のペースでヨガを行えることはとってもいいことです
1年ほど前に右ひざを痛めるまでは、
スタジオヨガも、自宅ヨガも頑張っていたけど、
膝痛めてからお休みしていたので、
久し振りのヨガに、
爽快感がたっぷり～です（＾＾）
今は
痛めた膝のためにも、
筋力ＵＰしたり、
体重コントロールするためにも、
改めてＹＯＧＡのトレーニングを取り入れているので、
また頑張ろうと思います
長くなりましたが、
これからＹＯＧＡをはじめてみようと思っている方の
参考になれば幸いです
今夜は、
すごく気持ちよく眠れそうです～☆