11時過ぎに、
かかりつけ整形外科に行って来ました。
先週末あたりから、
左の股関節に激痛が走り・・、
以後今日まで、
階段の昇り降りなども痛くて・・。
でも、
原因分かっているし、
薬で治るわけでもないし、
焦らず、今日すいている時間に
行ってきました。
今年、たまたま臼蓋形成不全症が判明して、
今日、半年振りにレントゲンを撮り
画像を比べましたが、
すでに変形が進んでいました
病名も「変形性」臼蓋形成不全
・・つまり変形性股関節症と変わりました。
痛みが治まらず歩けないくらい辛くなったら、
手術と言われました・・。
痛みが出ていた時点で
覚悟はしましたけど、
やっぱりショック～
ただ、今の症状としては、
まだ軽度だそうなので、
今は体重を増やさないようにして
（体重増加は股関節症や膝の関節症の悪化につながるので）
先生に言われた注意事項を守ろうと思います
歩きすぎ、
立ちっぱなし、
走ること、
重たいものを持つことの禁止を受けました。
かといって、動かないと
今度は筋が固まり、
歩行困難にもなるので、
股関節周りの筋を伸ばすストレッチの継続や、
筋力をつけることも指示。
・・
まぁ、これは前回の臼蓋形成不全の時から
言われ続けていることなので、
改めてストレッチや筋力つけなくちゃなぁ～とおもいました。
たまに、
この「臼蓋形成不全」の検索でこのブログにこられる方もいるので
少し、注意点など書いておきますね☆
まず、歩行。
歩行は歩きすぎは禁物です。
歩きすぎ・・の目安が分かりませんよね、
大体、一日5000歩未満だそうです。
また、片足で立つことは
実はかなり関節に負荷がかかるので、
片足に負荷をかけやすい「走る」という行為は
なるべくNGだそうです。
なるべく・・というのも、
人間走ってしまう動物です。
避けることはできない行為でもあるので、
なるべくNGだそうです♪
筋力UPは、
検索されたりするとストレッチや
足上げ運動がかかると思いますので、
あとはお医者様やリハビリ療法士の指示に従ってください☆
水泳はとてもいいそうです♪
ただし！
一番いいのは背泳。
次にクロール。
NGなのは平泳ぎとバタフライだそうです。
水中ウォーキングも、
前進するのではなく、
後ろ向きに歩くのがいいそうです♪
ジムなどでは、ジョギングマシーンなどは禁止！
でも自転車こぎのようなバイクマシーンがいいそうです（＾＾）
もちろん、痛みのあるときなNGです。
・・・と、
どれも私、実現させていませんが（＾＾；
今まで痛みを感じなかったから、
実感もわかずトレーニングサボってたのです（＾＾；
今回の股関節の痛みが治まったら、
またジム通いします・・・・。
それまでは、
おうちでできる足上げ運動や、
ストレッチをしておきます♪
気持ちを切り替えて、
帰りがけUNIQLO
でお買物しました
今年はユニクロサマサマです♪
長文失礼しました～。