●筋トレに適している時間帯って？
美肌マニアゆか です♪
最近知り合いの男性に私の体型を見て筋トレしろとか永遠とずべこべ言われました。
最初は
「あんなやつのこと気にしない！ウォーキングやってるし！むかつくわ～！きー！！」
と思っていただけだったんですが、気がつけば筋トレをはじめていました（笑）
ちなみにしている筋トレはスクワット。
以前は腹筋をしていたんですが、２ヶ月続けて・・耐え切れなくなりやめました（笑）
なのでスクワットのみ続けています（｀・ω・´）
でもどうせするなら１番効果の高い時間帯に筋トレしたほうがお得ですよね？
そんなわけで筋トレするにはどの時間帯がいいか調べてみましたヾ(*・ω・)ノ゜
【成長ホルモンが鍵を握る】
筋トレの効果を上げるためには成長ホルモンが密接に関係しています。
ご存知かもしれませんが、成長ホルモンは美肌を作ったり身長を伸ばしたりなにかと体に良い効果を表してくれます。
で、その成長ホルモンが１番分泌されるのが夜の１０時から夜中２時の間！と今までは言われていました。
最近では夜中の１時から５時が成長ホルモン分泌のピークなんだそう！
（※成長ホルモンの分泌のピーク時間がずれたのは現代人の寝る時間がずれたため）
【夜寝る前に筋トレを！】
なので成長ホルモンの分泌ピーク時に、つまり寝る前に筋トレすることが重要になってきます。
(c) み～たん
｜写真素材 PIXTA
筋トレをすると筋肉に負担がかかるので筋肉の繊維を破壊するんです。
これが悪いのかと思いきやそうではない。
この壊れてしまった筋肉を修復しようと睡眠中の成長ホルモンが通常の１５０％前後分泌されるんです・・！
これが
●免疫力を向上
●脂肪を燃やしてくれる
●疲労回復
●美肌効果アリ
につながっているわけです(Pq∀｀*$)
【結局苦労しないと後々大変】
筋トレって聞くとアレルギー反応を起こしてしまう私ですが、最近筋トレって地味で辛いけど重要だなと感じます。
美容面から見ても重要だと思うのですが、針治療をしていて歩けなくなってしまったお年寄りをみたとき先生が
「筋トレや運動をしっかりしていればこんなことにはならなかったのに・・。」
というのを何度も聞いたからです。
今から老後を考えるなんて早すぎる気がしますが、筋肉がつくのはかなり時間がかかるものなので、今から健康のためにもしっかりと鍛えていきたいと思っています☆
それに筋肉がある程度あるときって集中力も高くなって疲れにくいですしねヽ(≧Д≦)ノ
辛いですが少しずつ頑張ろうと思っています★
もし筋トレをしているかたがいらしたら頑張りましょう(*’v｀丱)☆+゜
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