乾燥肌に良い栄養素について
こんにちは、横山優衣です。
初めての方始めまして！ ここではスキンケアと基礎化粧品を紹介しています。
今日は、乾燥肌に良い、栄養についてです。
乾燥肌に良い食事とは、これを多くとると良いというものではなく、まんべんなく、食品をとることを心がけることです。
特に食品には、少ない量ですが必要な栄養素（酵素・ファイトケミカル）などが含まれ、これはサプリメントではとることが出来ません。
（酵素：食べ物が体の中で消化、代謝、排泄等するすべてにかかわる物質）
（ファイトケミカル：果物や野菜の香り、渋み、色素などの総称で酸化作用を防ぐ役割をします）
ですので、栄養は出来るだけ食事から摂り、どうしても足りない時にはサプリメントで補うことにしましょう！
乾燥肌に良い栄養素
１、ビタミンＡ；
皮膚や細胞分裂にかかわる栄養素。
ターンオーバー（表皮の細胞が入れ替わる事）のサイクルが正常に保たれる。
不足するとターンオーバー（肌が新しく生まれ変わる事）が正常に行われなくなるため、乾燥肌になりやすくなります。
βーカロチンやレチノールが、ビタミンＡには含まれていて、βーカロチンは必要なだけビタミンＡに変わっていきます。
２、ビタミンＢ２・ビタミンＢ６；
ビタミンＢ２は、皮膚の新陳代謝を助ける作用があります。
ビタミンＢ２が不足すると口内炎や口角炎が出来やすくなります。
ビタミンＢ２やＢ６は魚に多く含まれます。
特にビタミン６はたんぱく質の代謝に必要で、髪の毛や爪にまで影響します。
これにビタミンＣが摂取できると良い効果が生まれます。
※ビタミンＡを含む食物 （ほうれん草、春菊、小松菜、かぼちゃ、わかめ、にんじん、レバー等）
※ビタミンＢ２を含む食物 （レバー、豚肉、サバ、ぶり、いわし、【魚類は皮のところに多く含まれます】牛乳、納豆、卵等）
※ビタミンＢ６を含む食べ物（にんにく、サバ、かつお、マグロ、さんま、サケ、レバー等）
さて、今日の化粧品紹介は
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「乾燥肌」には「アスタリフト」
さて乾燥肌で悩んでいる方も多いと思います。
本格的に冬になって、空気も乾いてきたし、暖房入れても部屋が乾くし、肌がかさかさしてきますよね。
これは肌が乾燥して、硬くなってきたので化粧水が吸収されないためなんです。
健康な肌には、ほぼ３０％の水分が含まれていて、皮質や角質細胞の中の保湿成分、セラミドや天然保湿因子（ＮＭＦ）が水分の肌からの放出を守っています。
乾燥肌は、そういったシステムが上手く働かなくなり、角質層の水分が３０％以下になった状態の事です。
もちろん、空気中の湿度の影響も受けやすく、乾燥した空気のところにいると肌がカサカサになります。
人間はもともと、からだの内部から潤いを作ることが出来るのですが、セラミドは年齢とともに、作り出される量が減ります。
そして、角質細胞の隙間が大きくなって水分が蒸発しやすくなるのです。
そのため角質層が肌を守るために急いで作られますが、ターンオーバー（表皮の細胞が入れ替わる事）には約１ヶ月かかります。
セラミドなどもこの過程で作られるのですが、急いでターンオーバーが行われると、未熟な角質細胞が作られます。
この未熟な角質細胞は、水分を保持する能力が不完全なために肌は乾燥して、厚く硬いものになり、シワが多くなります。
そのためのさらに未熟な角質細胞がまた作られると言う悪循環になります。
秋から冬にかけて、乾燥するのは、寒さで皮脂や汗の分泌量が減り、保湿機能が減っていきます。
もともと乾燥肌になりやすい人も、同じくセラミドやＮＭＦの生産量が減る事にあります。
化粧品での保湿は大事です。
でも、使い方を間違わないでください。
まずクレンジングでごしごしメイクを取らないこと。
熱いお湯で洗顔しない事。そんなことをすると汚れは取れますが、セラミドやＮＭＦも奪ってしまいます。
しっかりと乳液やクリームで保湿を十分にしましょう。
「乾燥肌」にはこの化粧品もお勧めですよ。
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皆さん明けましておめでとうございます。
今年もやっぱり、この３つの基礎化粧品、「オラクル」「snova（スノーヴァ）」「b.glen（ビーグレン）」
皆さん明けましておめでとうございます！優衣です。
今年もやっぱりこの３つの化粧品お勧めします。
まず「オラクル
」ですが、トライアルセットには７種類入っていましたが、特に良かったのは、化粧水（Clarifing Toner) と 集中ケアマスク （Timeress Mask) の、２つです。
後は普通です。ただ、嫌なところもなく、クレームをつけるところはありません。
「スノーヴァ（snova）
」 
はかもなく不可もなく。なんですが、実際はかなりよいと思います。b.glen（ビーグレン）の後に使ったものだから、b.glenがm肌にぐいぐいくる感じがあったので、印象が強かったんでしょう。
その後だったからかもしれません。口コミ見てもクレームもほとんどなく、高級化粧品の中では、かなりの評価です。
だから普通の人が普通のお肌の手入れに適しています。でも手ごろ価格のものとは明らかに違います。良いです。お勧めします。
最後に書きましたが、本当は最初に購入した、
ですが。いつも使っていた化粧品と比べてすごく良かったので、正直感動しました。 やっぱり良いものは良い！
で使い続けると、肌が白くなっている気がします。
「クレイ洗顔」は、これはすごい！！って思うほどクレイを流し終わった後の肌さわりが つるん ってします！！
「Cセラム」がとてもいいです。塗るとぽかっと肌が少し温かくなるので目の周りには使用しないこと。シミやそばかすが気になる部分に集中して塗ります。一度使っただけでも、効果は次の日に感じました。肌が少し若返った感じがするんです。
「コラーゲン保湿ゲル」「ホワイトクリームEX」もとても良いです。
「１０ーYBスキンローション」は液体で両方とも透明；効果は使った瞬間からありました。使った瞬間からはだがすべすべになった。びっくり！
「b.glen（ビーグレン）」つけた途端肌にググッと入ってくるような感触があります。
これは感動しますよ。
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