レコーディング・ダイエット１５日目

　レコーディング・ダイエットを取り入れて２週間経過しましたが。あいかわらず記録してますよ、食べた物。毎日似たような物しか食べてないので書くのが楽だったりします。


こんな感じ。

　で、成果は。。。

BMI 2007.11.12

　１４日間で 81.4kg から 75.9kg、-5.5kgです。なかなか善戦してますね。しかし毎日の摂取カロリー、気にするようになりました。

　参考までに毎日のカロリーを書き出してみると。。。

１０月２９日　1554 kcal
１０月３０日　2024 kcal
１０月３１日　2148 kcal
１１月　１日　1889 kcal
１１月　２日　1703 kcal
１１月　３日　 833 kcal
１１月　４日　1506 kcal
１１月　５日　1541 kcal
１１月　６日　1896 kcal
１１月　７日　1329 kcal
１１月　８日　 976 kcal
１１月　９日　 797 kcal
１１月１０日　1425 kcal
１１月１１日　1151 kcal

ってな具合。１日平均 1438kcal になります。1000kcal を下回る日がありますが、これは仕事が忙しくて食事を飛ばしてるんですね。定時の食事を逃すと食べるのを諦めるようになりましたよ、良いことか悪いことかわかりませんが。

　で、これでも晩酌をしてるんですね。今までそんな習慣全然無かったのに。１４日中６日もお酒を飲んでます、日本酒ばっかり。飲んでも２合ぐらいまでですけど。アテは梅干しとか塩昆布とか生わさびが中心。酒のカロリーは身にならない上、アテが低カロリーなので体重は増えませんね。これで実証された？


　さて、福知山までになんとか73kg、出来れば70kg切りたいのですが。出来るだけ頑張りますよ。