停滞期の分析
から４日目、早速効果が現れ始めています。
目標体重との解離 2007.08.24
一時は目標体重との解離が4.9kgまで膨れあがりましたが、今朝は2.4kgまで減らすことが出来ています、現在80.6kg。今のところ7月24日が最低体重80.5kgだったんであと100g、明日更新できれば１ヶ月ぶりの最低体重更新です。
この４日のうち最初の２日は走って筋トレしましたが、あと２日は筋トレだけ。 それでも1.6kg減です。いかに余分なカロリーを摂取していたかがよくわかります。
５月６日、BMI=30（84.7kg）から始まった第３期ダイエット、１２月３１日にBMI=25（70.6kg）が目標なので、２４０日間で14kgを減らす計算になります。１２０日目が９月２日、目標BMIは27.5（77.7kg）なんですが現在のBMIは28.6（80.6kg）。
中間地点まであと９日で2.9kg、１日322g。この４日間は１日平均525g減なので、このペースならなんとかなりそう。。。？
とりあえず80kgを切って、70kg台を維持します。80kg台にリバウンドしないようにするには78kgを切ることが必須（※）になるでしょうし、なんとしてでも９月２日には目標の77.7kgに到達したいところです。
※ 以前126kgだった時、栄養士の方に「当面の目標は100kgを切ること。でも100kgを切るだけを目標にしたら、切った途端にリバウンドします。98kgを切れば100kgには戻さないように頑張るんです」と言われました。その後98kg台まで落とした後に停滞期に入り、どうしても98kgを割れませんでした。で、結果123kgまでリバウンド。大台の目標を設定したらそこから2kg以上落とす必要がある、という経験上の話。
目標体重との解離 2007.08.24
一時は目標体重との解離が4.9kgまで膨れあがりましたが、今朝は2.4kgまで減らすことが出来ています、現在80.6kg。今のところ7月24日が最低体重80.5kgだったんであと100g、明日更新できれば１ヶ月ぶりの最低体重更新です。
この４日のうち最初の２日は走って筋トレしましたが、あと２日は筋トレだけ。 それでも1.6kg減です。いかに余分なカロリーを摂取していたかがよくわかります。
５月６日、BMI=30（84.7kg）から始まった第３期ダイエット、１２月３１日にBMI=25（70.6kg）が目標なので、２４０日間で14kgを減らす計算になります。１２０日目が９月２日、目標BMIは27.5（77.7kg）なんですが現在のBMIは28.6（80.6kg）。
中間地点まであと９日で2.9kg、１日322g。この４日間は１日平均525g減なので、このペースならなんとかなりそう。。。？
とりあえず80kgを切って、70kg台を維持します。80kg台にリバウンドしないようにするには78kgを切ることが必須（※）になるでしょうし、なんとしてでも９月２日には目標の77.7kgに到達したいところです。
※ 以前126kgだった時、栄養士の方に「当面の目標は100kgを切ること。でも100kgを切るだけを目標にしたら、切った途端にリバウンドします。98kgを切れば100kgには戻さないように頑張るんです」と言われました。その後98kg台まで落とした後に停滞期に入り、どうしても98kgを割れませんでした。で、結果123kgまでリバウンド。大台の目標を設定したらそこから2kg以上落とす必要がある、という経験上の話。