皆様お久しぶりです。仕事忙しすぎで特にネタが無い状態が続いておりました。
気がつけば２７日連続勤務、うち当直９・日直３・日当直４。。。誰か早く私を労働基準法違反で取り締まって。
８月も半ばになり、新聞社の取材も受けた というのに６月頃から体重が停滞しております。まぁだいたい昨年の１２月から２５キロ以上体重が落ち続けた事自体異常だったと思えば、停滞期が来るのはごく自然なことなのかもしれません。その前は８ヶ月間の停滞期がありましたし。
しかし今回は福知山マラソンという目標があるので、できれば１１月２３日までに７０キロを切りたいところです。残り１００日を切ってます、９９日。
時間のあるときは走ってるんですが、日中は５キロが限界。熱中症で倒れてもつまらないですし。なにか効果的な方法は他にないかなと思っていたところ、本屋さんでこんなのを見つけました。
↑表紙のお兄さんみたいな爽やかさが欲しー。！(´Д｀；)
普段マラソンに加えて腹筋１００回、腕立て伏せ３０回、上半身のダンベル体操３０回×１セットを週に３～４回はやってるんですが、この本によるとこれらは「スロー」の運動だそうで、これに加え瞬間的に力を加える「クイック」の運動を組み合わせるのが良いそうな。なるほどね、これからこれらも組み合わせていくことにします。具体的な運動内容については時間のあるときに触れる予定。
本の最後の方にサプリメントについても触れられています。
「ホエイプロテイン」
ホエイって、昔某テレビ番組 で紹介されたヨーグルトの上澄み液「ホエー」のことかしら？と思いきや、正解だったみたいです。最近プロテインと言えば、これが主流だそうで。
早速近所のスポーツ用品店 で購入してみました。実際に買ったのはストロベリー味。シェーカーも同時に購入、帰って運動前に飲んでみました。水に溶けにくい粉末状なので、水と氷を入れてシェイク！シェイク！。結構いけますよ。
ネットで体験記 とか読んでると、かなり効くみたいですね。しばらく続けてみようと思います。以前αリポ酸やコエンザイムQ10なども試してみましたが、イマイチ効果が良くわかりませんでした。今回はどうでしょう？
気がつけば２７日連続勤務、うち当直９・日直３・日当直４。。。誰か早く私を労働基準法違反で取り締まって。
８月も半ばになり、新聞社の取材も受けた というのに６月頃から体重が停滞しております。まぁだいたい昨年の１２月から２５キロ以上体重が落ち続けた事自体異常だったと思えば、停滞期が来るのはごく自然なことなのかもしれません。その前は８ヶ月間の停滞期がありましたし。
しかし今回は福知山マラソンという目標があるので、できれば１１月２３日までに７０キロを切りたいところです。残り１００日を切ってます、９９日。
時間のあるときは走ってるんですが、日中は５キロが限界。熱中症で倒れてもつまらないですし。なにか効果的な方法は他にないかなと思っていたところ、本屋さんでこんなのを見つけました。
- 体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造/石井 直方
- ￥1,260
- Amazon.co.jp
↑表紙のお兄さんみたいな爽やかさが欲しー。！(´Д｀；)
普段マラソンに加えて腹筋１００回、腕立て伏せ３０回、上半身のダンベル体操３０回×１セットを週に３～４回はやってるんですが、この本によるとこれらは「スロー」の運動だそうで、これに加え瞬間的に力を加える「クイック」の運動を組み合わせるのが良いそうな。なるほどね、これからこれらも組み合わせていくことにします。具体的な運動内容については時間のあるときに触れる予定。
本の最後の方にサプリメントについても触れられています。
「ホエイプロテイン」
ホエイって、昔某テレビ番組 で紹介されたヨーグルトの上澄み液「ホエー」のことかしら？と思いきや、正解だったみたいです。最近プロテインと言えば、これが主流だそうで。
- 100%CFMホエイプロテイン スーパーデリシャスタイプ ココア 320g
- ￥3,150
- Amazon.co.jp
早速近所のスポーツ用品店 で購入してみました。実際に買ったのはストロベリー味。シェーカーも同時に購入、帰って運動前に飲んでみました。水に溶けにくい粉末状なので、水と氷を入れてシェイク！シェイク！。結構いけますよ。
ネットで体験記 とか読んでると、かなり効くみたいですね。しばらく続けてみようと思います。以前αリポ酸やコエンザイムQ10なども試してみましたが、イマイチ効果が良くわかりませんでした。今回はどうでしょう？