おはようございます！
先日は筋トレの効率を上げる方法
について書かせていただきました！
今回は「睡眠」についてお話させて
いただきます。睡眠が筋トレに何か
関係ある？と思われがちです。
しかし！ほとんどのイケメン俳優や
女優さんも取り入れている睡眠方法
なんです！！
睡眠をしっかり良質なものを取る事に
よって「超回復」の度合いも変わって
きます。
もしかしたら、あなたのいつも一緒に
居る友達もやっているかもしれません。
かなり遅れていると思いませんか？
そうなんです、時代は変わり続けます。
昨日まで良いと賞賛されていたものも
明日になれば酷評されるかも。
しかし、「睡眠」に関しては必ず
行う事ですし変わりようのないもの。
取り入れなければライバルともかなり
差がついてしまいます。
もう一度言いますが、取り入れるかは
あなた次第です。しかし、差はついて
しまいます。
それでもいい。という方はページを
閉じてください。
ではやる気のあるあなただけに紹介
していきたいと思います！！
【step1】
寝る前に笑う
「え、なにそれ笑」と思われたかも
しれませんが、これって結構大事
なんです。
副交感神経が多くなり、心が安らぐ
からなんです。身体も今から寝るんだ
というモードになっていきます！
【step2】
ヒーリングミュージックをかける
ヒーリングミュージックとは川や
海の水のせせらぎの音などの事です。
それを聞くことによってリラックス
効果が生まれてきます。
【step3】
寝る前に深呼吸をする
これは私の持論ではあるのですが、
5秒で息をたっぷり吸って5秒で
全て吐き切るということをします。
そうすることによって身体の力が
全て抜けてなぜか快眠でき、朝は
目覚めが最高にいいんです。
【step4】
就寝3時間前には夕食を済ませる
消化活動が続いていると内臓は
ゆっくり休む事ができません。
満腹で寝る事はもってのほかです。
お腹が減っていると感じたら、
こんにゃくゼリーなどの糖質の低い
ものを食べてください。
たったこれだけで睡眠の質は高まり
「超回復」を促してくれます。
これでバリバリ筋トレもできて、
ライバルにも差をつけることが
できます！
ぜひ、あなただけには取り入れて
欲しいと思います！