フワっと心地よい眠りにつける
【筋膜リリース】で、肩こりから解放
ぐっすり眠れて、毎日元気に過ごせる身体へ
こんにちは😊
筋膜リリース×リラックス睡眠
カマアイナの高村です
ジメジメした梅雨があけて
本格的な夏がやってきましたねー
私的には、曇り空でジメジメ
もわぁーんとした重たい暑さより
太陽がサンサンと降り注ぎ
ジリジリ暑い方が好きです😊
さてさて、熱中症対策は
皆様どーされてますか？
この時期、かなりCMで流れてる
【経口補水液】
これ、飲んだりしてますか？？
これ飲む前にちょっと待ったー🖐️
経口補水液やスポーツドリンク
と言われてる飲み物🥛
めちゃめちゃ糖分が入ってます💦
糖分の取りすぎは
身体を疲れさせて
疲労感や怠さを招くんです。
サロンのお客様で
なんだか、疲れて疲れて
昼休みになるとぐったりする
と施術前のカウンセリングでおっしゃったので
よーく聞きたりすると。。
自転車通勤で片道10分の通勤で汗をかく
仕事は室内で涼しい
通勤のみ汗をかく状態で
毎日、経口補水液を飲んでいたと。。
で、さらに
昼休みに栄養ドリンクを毎日💦
わぁーーー！！
それです！
明日からやめてくださいー！
と伝えやめてもらったら
次いらした時には
疲労感はそこまで感じなくなったと
改善されました。
基本的に、
アスリートで外で汗だくで運動したり
とにかく汗だくでお仕事する環境
レジャーで汗だくになる
以外は私は不要と思います。
食事がしっかり取れていれば
塩分は補給できているので
例えば。。
お味噌汁
梅干し
漬物
など、しっかり食事をとりましょう。
そして、【睡眠💤】
とにかく睡眠不足も熱中症の原因となり得ます。
早めにスマホやテレビは消して
寝るようにしましょう😊
ただでさえ、
暑さとエアコンで 身体は疲れてしまうので
余分な糖分の摂取で
内臓や身体の負担になるような事は
避けましょう！
食欲も落ちてしまいがちですが、
そんな時こそ
お味噌汁、漬物
日本ならではの食事を心がけましょう！
写真は最近頂いたランチ🍙
食べるの大好き💕
美味しいもの大好き💕
体調、自律神経を整えて
美味しく食べられて
元気に夏を乗り越えましょうー！！🙌
カフェRe
ドゥパント
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