177cm 83kg 増量期
山本義徳先生👨🏫の、２セットで追い込む。
を取り入れてから、順調に身体が変わってきたと
勝手に思っているトレーニー🔥
昨日のトレーニングメニュー及びrep数💪
※ （）内の数字は前回回数との比較🔢
内旋ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ40kg 7（±0）
締めはプレスで収縮
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ12.5kg荷重 8
両手ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ28kg 8
ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ28kg 9（+1）
今日は昨日行った全部位が筋肉痛😏💕
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