こんにちは😃
料理教室 Lotta主宰 道乃です^_^
オムライスレッスン^_^
ご好評いただいておりまする。
さて、
欲しかったRIMOWAようやく届く。
ステルスブラック＾＾
9月は台湾も行くし買いたい！と思った時に限り日本にほぼ在庫がないといわれ。
でも、ゲットできた。
インテリアもだし、化粧品もだけど、わたしはドイツ製のものが好きみたい。
今日は、
ずっとお伝えしたかった、
こんなお話をしたいと思います。
それはズバリ。
ダイエットです。
糖質制限、カロリー制限、脂質制限…
ダイエットへの道は制限ばかりと思っていませんか。
わたす、こう見えてダイエットインストラクターなんですw
私は毎日、スプーン１杯のえごま油を摂るようにしています。また出張などの場合は、亜麻仁油のサプリを必ず持っていきます。
かつての私・・・
ダイエットのために過度な脂質制限をして、
少量のオリーブオイル以外のあらゆる油を控えていた時、
お肌ははっきり言って、カサカサ・ボロボロ、、、
かなり、乾燥肌でした。
粗食を徹底し、
オイルも摂っているのに、なんで汚肌なんだろう・・・
悩んでいた私に、
心配した姉が教えてくれたのが
「オメガ３」でした。
みなさんはご存知ですか？
脳の６０％は油でできています。
それゆえに、良質の油を摂る事が重要なのです。
近年、オメガ3の不足と、鬱病や様々な病気との関係が、
次第に明らかになっているのです。
オメガ３とは、青魚、くるみ、豆類、えごま油、亜麻仁油などに含まれている油です。体内では一切合成できないため、「必須脂肪酸」と呼ばれます。そのため食事などから摂ることが、必要なのです。
それにもかかわらず、
昔の私は、魚を時々食べればいいや、くらいにしか考えてなかったんです。
オメガ３のダイエットへの効果は
①血行を促し、代謝を上げる
②血液中の中性脂肪やコレステロールを減少させる
逆に不足していると、いくらがんばっても痩せにくく、艶の無いお肌になってしまいます。
毎日お魚を食べるのは、
なかなか難しいですが、
えごま油や食品などをバランス良く使って、毎日摂れるようにしていきましょう！！
ちなみに、
美味しいオメガ３と言えば、
我がふるさと鳥取県の新鮮な魚が絶賛お勧めです！！
観光大使じゃありませんが（笑）、ぜひとも食べにいらしてください！！
