朝の散歩は不眠症改善に効果的

不眠症の人にとって、朝はとてもツライもの。

『カラダはダルイ』
『やる気がしない』
『頭がボーっとする』


会社に行きたくても行けない。
外に出るのが怖い。
人に会うのが面倒くさい。
首が痛い、頭が痛い。


不眠症の人は、
特に朝がいろんな症状が出てくる。


でも、ぐっすり眠れてないんだから、
こんな症状あって当たり前。


そんな朝のツライ状態を、
ラク～にする方法があるんです。


その方法とは、
朝起きて太陽をいっぱいに浴びること。


しかも決まった時間に起きて、
外に出て散歩すれば、体内のリズムが整い、毎日同じ時間に眠くなるはずです。


朝起きて光をいっぱい浴びると、
メラトニンの分泌が、活発になり、
その量が増えると夜眠くなるようになり、熟睡出来るようになるはずです。





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20日までは猛暑続き

こんにちは、いくぞうです。

最近またまた暑くなってきたね。

外に出ると、
ムワァーとするような、
不快な感じが最高潮。

昼間だけじゃなく、
朝も夜もなんか暑い～。


今週末は、全国的に35℃超え連発の予報。お出かけのさいは、気を付けてください。

この暑さは、なんと8月20日頃まで続くらしい。


というと、あと2週間くらいは、
この暑さを耐えなきゃいけないねえ～。


デブにはシンドイ夏。
でもクーラーがギンギンに効いた部屋は天国





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ゴールデンエイジが水泳界を盛り上げる

水泳界のゴールデンエイジと言えば、
荻野公介、瀬戸大也、山口観広。


この3人、全員同い年。
小さい頃から、お互い切磋琢磨して、
実力をつけてきた。


ロンドンオリンピックでは、
ゴールデンエイジのなかで、
唯一荻野公介だけが出場。


他の2人は、
瀬戸大也、山口観広ともに、
代表選考会で、
3位で惜しくも出場を逃す。


高校生でありながら、
オリンピック初出場で、
なんと銅メダルを獲得。


これに2人のライバルが燃えた。


まず口火を切ったのが、山口観広。
オリンピック後の国内大会で、
200メートル平泳ぎで世界新記録を樹立。


その後、瀬戸大也が、競泳ワールドで勝ちまくった。
彼なんかは、オリンピック代表選考会後は、ショックで目標を失って、練習にも身が入らなかったという。


でも荻野公介のオリンピック銅メダルが刺激になって、
『俺も負けちゃいられない』と思って、奮起したという。


ライバルの存在なくして、実力は付いていかない。


王貞治と長嶋茂雄
清原と桑田
大鵬と柏戸
猪木とジャイアント馬場


ライバルがいたからこそ、
伝説の名選手になった人達ばかりだ。


今までの名ライバルは、ほとんどが2人。
水泳界のゴールデンエイジは、3人。


3人だと、3人とも調子が悪いってのは滅多にない。
常に刺激をしあっている3人が、
水泳界を盛り上げていく感じがする。




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