水曜日は
嫁出勤＋私夏休み＝主夫（爆）
マカロニサラダ作りで悪戦苦闘して、
危うくリトモスにマニアわなくなるところだった。
じぇじぇじぇジェクサー新宿
平日夕方初参戦。
今日のメニューは
①Sae IRのリトモス４５
②プールで30分程度泳いで
③WAKA IRのメガダンス
④奈蔵和香IRのエアロビクス
先ずはリトモス。ラインナップはこちら。
36-01 Dance(W.up)/Primadonna36-03 Fast Dance/Runaway36-04 Reggaeton/Damelo36-06 Latin Zumba/Zumba36-08 Hip Hop(RT)/Yeah36-09 Latin Dance/Pegate Mas36-10 Aero Dance/Because The Night36-11 Reggaeton(C.dn)/Blam Blam
Sae先生の動きはキレあるわ～
エアロダンスの後半Vからのジャンプが
メチャ高い。
過去虎やりたくてウズウズ状態でしたが
思いっきり動いて楽しみました。
終了後、プールに移動。
入口入ると車の洗車機みたいなシャワーが
いきなりドッと噴き出してお出迎え（ワラ）。
数百メートル泳いだら息切れで
さっさとジャグジーへ。
体のあちこちをマッサージできる
バブルシャワーが11種類もあり、
1分毎に鳴るチャイムでローテーション。
体全身を泡に預けて浮かんで寝る
ブースに感激したところは
オヤジ化しとる私（爆）
髪の毛が乾かぬまま
スタジオに戻ってWAKA IRのメガダンス。
WAKAとは奈蔵和香IRの事。
メガダンス久しぶりや。
7月からのメガダンス23は初めて。
リトモス35のアフロの曲「Goin' In」で
FLY DANCEやったけど、
こちらのコリオも良かった。
いつも思うが、メガダンスのレゲトンは
曲もコリオもカッコイい。
超ハードなブラジリアンダンスでシメて
息切れました。
続いて奈蔵和香IRのエアロ。
フィットネスの雑誌でもお目にかかる有名な先生かな。
名蔵さんのレッスンは受けてみたかった。
初めて体験される会員さんに
レッスンの進め方を個別に説明したり、
見やすい場所まで連れて案内したり
気配りがすごい。
コリオは単純明快な初心者向けの内容だけど
乗せ上手だからついつい頑張ってしまう。
しかも選曲はメガダンス・リトモス系。
アップの時にバランストレーニング
クールダウンの時にはスクワットで筋トレも取り入れて
非常に中身の濃いメニューでした。
グレイプバイン、リピーター、マンボ、Vステップだけで
爆汗でした。
うー
これなら毎週参加したいところ。
仕事帰りにエアロぐらい出てみたいな。
久しぶりに
ロングランできました。
いじょう
自宅からチャリ圏内にもできた！
上野に行かなくて済む(爆)
迷わずつけ麺を選択。
つけ麺の麺はとっても艶やか
大盛り特盛りは並と同価格。
ひむろの特徴の味噌ベースの
つけ汁がとっても濃厚。
最後につけ汁をスープで割って
完食です。
美味しういただきました！
晩のおかず２品。
嫁さんが作ったパスタのトマトソースで
私の思いつきレシピ。
鶏モモ1枚肉を焼いたら
キャセロールに移しソースをかけ
肉を焼いたフライパンの肉汁で
ピーマンとアスパラを軽くソテー。
野菜もキャセロールにパラッと敷いて
ジュレッドチーズをふりかけて
オーブントースターで
チーズが焦げ目ついたら完成。
合間にナスを平べったくスライス
ごま油で炒めて油吸わせたら
仕上げに前の日に使った生姜汁を
サッと混ぜ合わせて、付合も完成。
これで新たに買い足したのは
鶏モモ1枚肉だけ。
るーびーが欲しくもなる
ごはんでした。
豚の生姜焼き
お肉近所で安売りしてたからね。
生姜汁に5～6時間漬け込んで
焼きました。
生姜汁の作成。
生姜は1個を
すりおろし、スライス、千切りに。
醤油とりんごジュースを1：1
みりん少々を混ぜ合わせて完成。
美味かったぞい。
くまモンのノンアルビールで乾杯。
生姜汁、りんごジュースがミソやね。
味噌使ってないけど(爆)
余ったので、
明日別の料理で再利用します。