あー雪が雪が・・
来てしまいましたね？雪の季節
うちのチビーズは大興奮
雪だよ雪
オラフ作ろう？？？
うちの子には雪だるまという言葉は存在しないようで
雪だるは、オラフらしいです
親の洗脳によりチビーズはディズニー大好き
まーいにちまーいにちディズニー見せられてます
最近の流行りは、美女と野獣とズートピア
後はスティッチ
だーいすきすぎてスティッチのぬいぐるみ買わせられました
下の子はしぶしぶプーさんWWW
毎日ぎゅーしてねんねしてる姿可愛すぎます
毎日の癒しです
でもベットはギューギュー狭すぎます
勘弁していただきたい・・・
皆さんの癒しはなんですか？
教えてください
そうえば、皆さんの家ではカレーのお肉何使いますか？
今日おひるごはんビーフカレーで久々ビーフカレー
食べたーって話になって
うちでは豚でしかもスライスなんですね？
うちのスタッフは豚ブロックと鶏肉に分かれましたWW
カレーってホント家庭で味が違いますよね(^▽^)/
今日は雨模様でなんだかどんより
ですねー
私咳のし過ぎで死んじゃいそうです
おかげさまで腹筋が割れそうです
今回は、どうしても食べたい
だけど痩せたい
ってかたにお話が
食欲を抑制する効果が期待でき、痩せるダイエットライフをサポートしてくれる食べ物をご紹介しますね
食物繊維は胃の中で水分を吸ってふくらみ、満腹感を持続させてくれると言われています。
バナナは食物繊維がとても豊富で食べごたえがあります
さらに満腹中枢を刺激するセロトニンのもとになる
トリプトファンが含まれていますので、満腹感を得やすく、腹持ちも良い食べ物といわれています。
アボカドにも食物繊維が豊富に含まれていて、食欲を抑制して満腹感を得る効果が期待できるといわれています
ただし、アボカドは脂肪分も含まれていてカロリーは少し高めなので食べ過ぎには注意しましょう
ほうれん草に含まれるチラコイド成分が、食欲を抑制する働きがあることが近年の研究で明らかになってきました。
チラコイドを摂取することで、満腹ホルモンであるレプチンが通常よりも多く分泌され食欲が抑えられるといわれています。
また、チラコイドには血糖値の上昇を抑える効果もあり、身体に脂肪分を吸収しにくくする効果も期待できます
タンパク質が豊富な牛乳にはヒスチジンという物質が多く含まれています。
ヒスチジンは脳でヒスタミンという物質に変化して、食欲を抑えてくれるといわれています。
ヒスタミンは食品からそのまま取り入れるのが難しい物質なので、ヒスチジンを積極的に取り入れましょう。
炭酸水を摂ることで胃に水分が溜まり食欲を抑えやすくなるといわれています。
食前に炭酸水を飲むように心がけると、胃がふくらみ満腹を感じやすく食欲を抑えることにつながるとされています。
冷えていると胃が触発されて食欲が増えることがありますので、なるべく常温で摂りましょう
500ml以上飲むと善玉菌が流れてしまいますので気を付けてくださいね
卵は高カロリーのイメージがあり痩せる食べ物としては意外かもしれませんが
1日通して空腹を感じにくくなるとされています。
朝食などに卵を1個食べると良いでしょう。
※ダイエットには、バランスのとれた食生活と適度な運動が必要です
お久しぶりですねぇー
待ちくたびれちゃいましたか？わら
今週雪マークありましたよ(´;ω;｀)
あーもー冬は嫌いですWW
私はエヘン虫にやられていますが
皆さんはげんきですか？
そんなことより
忘年会・新年会の時期になりました
お酒大好き
なーんて方も多いはず
だーかーらー
ビールと食べると良いおつまみ
紹介しちゃいます
ビールと一緒に食べても太りにくいもの
じゃーじゃーん
食物繊維を多く含むおつまみを、
ビールを飲む前に食べておくと
ビールが体脂肪になりにくいのでお勧めです♪♪
お久しぶりです
ってなんだか昔々に流行ったような感覚の
ココナッツオイルについて語りましょう
ココナッツオイルって健康にも美容にも
ダイエットにも良い
1日大さじ2杯のココナッツオイルで
すてきフードなんです
料理にちょい足しするだけで良いココナッツオイル
コーヒーやカレーやヨーグルトに
前かったの余ってるなーって人も
多いんじゃないですか
このブログで思い出してもう一回ココナッツオイル
始めませんか
うちになんとっっ！！
凄いの入荷しちゃいました
『水素水の素』
これ凄いんです
①体に入って２４時間効果が持続！水素がいつもいっぱい！
②従来品の約１０倍の超高濃度！
③最新の乳酸菌nanoECを２７５０億個強化配合！
水素は体内で活性酸素を消去してくれます
老化防止に！美肌に！健康に！
水素
しかも！！医療機関専売品なので、とっても安心
味も甘酸っぱい感じで、飲みやすいですよ
って、とってもいい物なので、珍しく宣伝してみましたWW
私の体の変化があったら、それも報告していきますねWW
こんにちは
いつものぞいていただき
ありがとうございます
うちのチビーズまたまた登場
もうすぐ4歳のねぇね
とっても力持ち
1歳のちびの事軽々おんぶしてくれちゃう
ハラハラですけどチビーズはとても楽しそうに爆笑
温かく見守りますWW
何回転んでも何回でもおんぶしようとする
ちびそれに何度でも答えてあげるねぇね
もー仲良しなんだからー
なんてよくいる親ばかでした(笑)
そしてそしてここで美腸ご飯の登場
今回のはデトックスご飯
めっちゃ豪華でしょう
美味しそうでしょう
美味しんでですWW
スープがまたうまい
セロリたっぷり
パクチーとパプリカのスープ
あったまるはおいしいはデトックスだは
トリプルで幸せ
納豆と大根のサラダももう健康的
納豆をサラダとして食べるなんて斬新だけど
これがまたいけるんです
皆さんもやってみてください
あとゆずさんは体温を温めるお助けマンなので
料理のアクセントに使ってみてください
最近茶碗蒸しなんかにもゆず入れたりしますよね
まだまだ美腸ご飯紹介していきますよ
ハッピーバースデーミッキー
本日11月18日はミッキーマウスの誕生日でーす
うちの娘ディズニー大好きなんです
マー私もなんですけど
ディズニーカレンダーにケーキのマーク出てきて今日
誰の誕生日
って聞かれたのでミッキーだよ
って教えてあげると
テンション上がり気味でバースディーソング歌ってました
かわいいーーーって親ばか発揮
そんなことより、昨日お友達にキャベツ2玉貰っちゃって
今、野菜高ーーーーーいので大歓迎なんですが・・・
早く食べなきゃダメになる
そしてママは考えた
キャベツ尽くしにしてしまえ
朝ごはん 夜ご飯
て作ったこの二つ
キャベツと卵の組み合わせ
安いし・ボリューム出るし見た目の好き(笑)
って作ってみたんですけど
これがびっくり『美肌』に良いらしい
テンション上がっちゃいました
好きな物が美肌効果なんてお得
キャベツは
生でも茹でてもOK抗酸化作用やコラーゲンの生成に
欠かせないビタミンCが豊富
たまごには
皮膚をすこやかに保つためのビオチンやビタミンB2など
美肌のために有効な栄養素が豊富
だからたまごとキャベツの組み合わせは
美肌効果
たまごとキャベツならいろんな料理が出ちゃいますね
メインにも副菜にもスープにも
特に寒くなってきたのでお食事にスープをプラスしてあげると
良いですね
こんにちわ寒いです
風邪気味な私・・・気合で治します
今日ちょっと午前中時間があったので
趣味のピアス作りしました
タッセルピアス
ファーピアス
ファーピアスは新婦さんからのオーダー品なんです
記念の日のお手伝いできてとても幸せ
ほっこりな気分で作らせていただきました
でも昨日旦那ちゃんに太もものセルライト
気になるよ・・・と痛いコメント・・・
スタッフに確認してもらうとこれはやばい
とのこと
あーーーもうショックです
自分が悪いんです
生活見直しだな
ここで私と一緒にセルライトについてお勉強しましょう
まずセルライトとは何なの？？
・脂肪と老廃物が固まったもの
セルライトの原因は？？
・血流やリンパ液の流れが悪くなること
なんで流れが悪いとだめの？
酸素や栄養が流れにくくなるだけでなく
老廃物も流れにくくなるので
蓄積されセルライトに変身してしまう
セルライト解消生活
①高カロリー・高脂肪の食事NG
②身体を冷やすNG
③玉ねぎや唐辛子で血液サラサラ
④よく寝ましょう
⑤タバコNG
マッサージだけではなく食事から気を付けることが
大切
やっぱり内面から美しくですね？
マッサージするなら血流の良くなっている
お風呂の後がおススメ
今日の東根は風が強い
そして、寒いあー肩こるーー
やっぱ寒いの嫌いです
（笑）
うちのお店http://bicho-salon.com/ただいま大改装
しようと計画中WW
どうなるかはヒ・ミ・ツです
楽しみにしててください
スタッフとオーナーであーだこーだ
どうなる事でしょう
最近寒くなってきて
足腰冷たい、なーなんて人多いんではないでしょうか
もちろん私も・・・
万年冷え性で夏以外は湯たんぽが欠かせない・・
切実につらいやつですW
だからこそお腹をあっためる事
の大切さを語りましょう
お腹温めると何が良いの
①免疫は上がる
②体温が上がり痩せやすくなる
③お通じ改善
逆に冷たいとどうなる
①栄養素が吸収されにくくなる
②血流悪化・悪玉菌増加
③代謝が下がり太りやすく
④しわ・たるみ・シミを作り出す
お腹が冷たいとこによって健康面だけではなく
美容面まで悪影響ですね
身体をあっためるなら、半身浴より全身浴が
おススメです
そこでお腹を温める３つの方法です
①腹巻を使う
・・・腹巻ださーいって思われがちですがとっても大事
今かわいいのもいっぱいありますから
②身体を温める食べ物を選び、食べ過ぎない！！
・・・食べるものって大事、内臓を通過するので内臓を
冷やさないようにしましょう
③冷たいジュースより白湯
・・・白砂糖って身体を冷やすって知ってますか？
なるべく控えてください！！
白湯は消化力を高めてくれるのでおススメ
身体をあっためる食材をご紹介
・ネギ・かぼちゃ・ショウガ・ゴボウ・ニンジン・大根
・レモン・ニンニク・唐辛子・セロリ・クレソン
積極的に取り入れましょうね
体質改善することもダイエットに大事なこと
少しの努力で変わります
体重が落ちにくい人もまずは生活を気をつけましょう
健康セミナー
腸の基礎知識＆腸活ストレッチ
日にち 12月8日(木)
時間 ①１０：３０～１２：００
②１８：００～２０：００
場所 タントクルセンター
申込 ０２３７４３０７８９
気軽にお越しください
昨日のスーパームーン
みましたって
山形あんまり見れませんでしたいね
残念賞ですね
聞いて下さい
朝起きてびっくり
保育園ママからのLINE
今日愛情弁当の日だよね
え
っっ
て飛び起き冷蔵庫チェック
ありったのけものでせっせと弁当
時間なない時の強い味方アンパンマン
ギリギリ間に合わせちゃんとデザート付き
朝から頑張りました
そして本題
スーパーフルーツのご紹介
って昨日も書いたんですが
キウイさんです
キウイダイエットについてご紹介しますね
キウイってどのくらい食べればいいの？
て思うじゃないですか
1日1個でOK
なおかつ夜食べる
夜キウイダイエットがおススメ
なんで夜なのって疑問にお答え
①リラックス効果・・・自立神経を整えてくれる
②胃腸の働きを整える
③紫外線に注意！！・・・キウイにソラレン成分が入っているため紫外線の影響を受けやすくなる
こんなことから夜がおススメです
でもでもキウイの食べごろって難しくないですか
美味しいキウイの特徴を教えちゃいます
・色が少し濃い
・指で押すと柔らかい
でもなかなかベストなものに出会いチャンス少ないので
ちょい手間でもっと美味しく
リンゴかバナナと固いキウイを袋に入れて密封しましょう
２～3日で食べごろになりますよ
でーもー一緒に入れた果物がすこだままずくなります
甘味吸われちゃうからですかね
キウイダイエットの効果をより高める方法
①常温で食べましょう
②やっぱ夜でしょ
③水とセットで食べるべし
④ヨーグルトと一緒に食べるべし
⑤ゴールデンキウイよりグリーンキウイ
キウイ１個４８カロリー
２個でも１００カロリー以下なので
普段の食事にプラスしていきましょう
ローカロリーなのに高栄養
なんて嬉しんでしょう
子供たちのおやつなんかにもいいですよね
スプーンでくるっとすくって食べれちゃいますもんね
ぜひ皆さんのお食事に一品プラスをキウイさんにしてみてください
