世界三大美人の一人として名高い
絶世の美女 楊貴妃
「傾国の美女」と謳われ、世界有数の権力者でもあった玄宗皇帝に溺愛された、彼女の美の秘訣･･･とっても気になりますよね。
楊貴妃が美貌を維持するために、何を食べて、どんな美容法をして、どのような生活を送っていたか＝楊貴妃の養生法についてのご紹介
【楊貴妃の好物やお気に入りの美容法】
① ライチ
楊貴妃の大好物といえば、「ライチ」。
楊貴妃のもとに新鮮なライチを食べさせてやるために、玄宗皇帝が、産地から何日もかけて早馬でライチを運ばせていた･･･という有名な逸話が残されています。
甘く、香水のようなかぐわしい香りがして、とても美味しいライチですが、実は、とても栄養が豊富で、女性に嬉しい美容成分もたくさん含まれているんです。
肌にハリをもたらすコラーゲンを作るために必要なビタミンCや、シミやシワを予防して、お肌の新陳代謝を高めるアンチエイジング物質、アントシアニンがたっぷり･･･。まさに「美肌のためのフルーツ」でもあるんです。
余分な水分を体から排出して、むくみを予防するカリウムや、貧血を防ぐ葉酸、そして、美容の大敵の便秘を防ぐ食物繊維など、女性の体の血液や水分、栄養の巡りを良くする栄養素が多く含まれています。
たくさんの人手や馬、お金を使って、大好物のライチを毎日届けさせていた･･･と楊貴妃の贅沢の象徴のように伝えられることもあるエピソードですが、本当は素晴らしい美容効果を求めての行動だったのかもしれませんね。
② ナツメ
ナツメは古くから中国では、アンチエイジングのために広く食べられていて、
「一日食三棗、終生不顕老」（一日に3粒のナツメを食べれば、老いることはない）という古い言い伝えがあり、楊貴妃も一日3粒、ナツメを食べていたそうですよ。
ナツメには、葉酸と鉄分がとても豊富に含まれていて、貧血や貧血からくる冷え性に悩まされがちな女性におすすめの果物です。
パントテン酸（ビタミンB5）も多く含まれているのも注目です。パントテン酸は、ストレスを和らげるホルモン（副腎皮質ホルモン）の分泌を促し、ストレスへの耐性を高めてくれます。
パントテン酸の美容効果も抜群で、ビタミンCとともに働くことで、皮膚のコラーゲンを増やして肌にハリを持たせたり、髪を丈夫にして美しく保つ働きまであるんだそうですよ。
なつめの効能はまだまだ、たくさんあるんです。
このほかにも、イライラを予防してくれるカルシウムや、リラックス効果をもたらすマグネシウム、むくみを予防してくれるカリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。
アンチエイジング効果の高いポリフェノールや便秘改善や腸内フローラのバランスを整える食物繊維も豊富で、まさに「女性の守り神」とも言える果物ですよね。
③ クコの実
最近では、「ゴジベリー」という名前で呼ばれることも多い、クコの実。
美容・アンチエイジング効果が高く、ここ数年は、スーパーフードとして注目されていますよね。
オレンジの500倍とも言われるほど、ビタミンCが豊富なんです！ビタミンCは、コラーゲンを増やしたり、シミを予防したり、紫外線ダメージからの回復も早めてくれる、「美白＆もち肌」には必須の栄養素。
ビタミンCは、美しく、若々しい肌を保ちたい私たち女性にとっては欠かせない栄養素ですし、疲労回復効果もあるので、普段から積極的に摂れるといいですね。
さらに、クコの実には、ポリフェノールやゼアキサンチンという抗酸化物質がたくさん！
細胞の老化を防いだり、細胞の修復を早めてくれたり･･･アンチエイジング効果や疲労回復効果も抜群だそうですよ。
食べ過ぎるとお腹を壊したり、胃がムカムカすることもあるので、一日10粒程度までが適量とされているので、食べ過ぎにはご注意を･･･。
④ ツバメの巣・手羽先・白キクラゲ
楊貴妃の好物料理に良く使われていたこれらの食材は、いずれもコラーゲンが豊富に含まれています。
コラーゲンは皮膚にハリと弾力をもたらし、コラーゲンの量が充分にあれば、シワもできにくくなります。ところが、コラーゲンを作り出す能力は、年齢を重ねるごとに衰えてしまうため、年齢とともにシワができやすくなってしまうのです。
コラーゲンを体内でうまく使えるようにするには、コラーゲンだけを食べるよりも、ビタミンCもあわせてとると良いそうですよ。
コラーゲンが多く含まれている食品はツバメの巣の他には、ウナギやスッポン、フカヒレ、アンコウ、ハモなどの高級食材が多いのですが、私たち庶民は、楊貴妃のように頻繁にこれらの食材を食べるわけにはいかないですよね･･･。
お手頃なところでは、鳥の手羽先や手羽元、鶏レバー、砂肝、鶏皮、牛すじ、魚の皮、ゼラチンを使ったゼリー、ソーセージ、コラーゲンドリンクなどがあります。「もち肌・ぷるぷる肌」を目指したい方は、積極的にとるようにしてみてはいかがでしょうか？
楊貴妃の養生法を紐解いていくと、私たち、大人美女が、美しく、健やかに、そして、ハッピーに生きるための秘訣がいっぱい♡
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