更新したりしなかったり
ダイエットの成果でも書いてみる（２）
前回は８月２７日までだったので２８日～９月２２日までの間の成果
－３キロ
・・・若干ペースが落ちたかもしれないが、このくらいが丁度いいと思っている。
合計で－１０キロとなった。
このまま順調にあと１０キロ痩せれるかは謎であるが、やり続けていくしかない。
運動もしているので多少の筋肉もついている・・・はず。
ただお腹周りが痩せにくい。
腹筋なんてかったるい。疲れることはしないし長続きしないのもわかっている。
それでもウエスト全体でいえば数センチは細くなったので、最終的には腹筋なくてもいっかーなんて思っている。
相変わらず肉とかも普通に食べている。食を制限すると痩せた後のリバウンドがあるので、いつもどおりのメニューで痩せようと思う。
一応揚げ物は控えるようにしている・・・Ｌチキうめぇ・・
そんなこんなでまだまだ折り返し地点の現状であった。
－３キロ
・・・若干ペースが落ちたかもしれないが、このくらいが丁度いいと思っている。
合計で－１０キロとなった。
このまま順調にあと１０キロ痩せれるかは謎であるが、やり続けていくしかない。
運動もしているので多少の筋肉もついている・・・はず。
ただお腹周りが痩せにくい。
腹筋なんてかったるい。疲れることはしないし長続きしないのもわかっている。
それでもウエスト全体でいえば数センチは細くなったので、最終的には腹筋なくてもいっかーなんて思っている。
相変わらず肉とかも普通に食べている。食を制限すると痩せた後のリバウンドがあるので、いつもどおりのメニューで痩せようと思う。
一応揚げ物は控えるようにしている・・・Ｌチキうめぇ・・
そんなこんなでまだまだ折り返し地点の現状であった。
ダイエットの成果でも書いてみる（長文）
とんでもない体重になった7月。
普段動かない、夜中にメシを欲する俺としては当然の結果である。
一般的な理想体重より25キロ増えている。
お腹なんかもうすごすぎて自分でつまんではニヤニヤしてた毎日。
さすがにやばいってんでダイエットを決意
今も現在進行中ですが、途中結果をお知らせするだ。
7月10日～8月27日まで
－7キロ
途中で増えたりもしたが、100～200グラムずつ減っている。
私の生活習慣が不規則であり、夜型なので合わない人も多いかもしれないが、一応まとめとくだ。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
昼12時 朝飯
大体パスタかおにぎり。
４００kcal位を目処に食べる。脂質はあまり気にせず。
夕方5時 昼飯
普通のメシ
魚の時もあれば肉もある。
ただし、牛肉を選ぶ時に「鶏肉の方がヘルシーだな」っていうのを心がける。
肉なんてありゃーなんでもいいっていう味オンチな俺としては鶏肉のササミを炒めるだけで十分満足
脂質ちょっと気にする程度で十分。その気持ちだけあれば・・・と勝手に思ってます。
食後運動
一般の人なら夕食にあたるこの時間に運動をする。
といってもめんどくさがり屋なのでジョギングとかめんどくさい。
自転車で動いたりしたが、なんか飽きる。
で、やったのが腰を振る。基本これ。
ビリーの「ツイスト」みたいなやつ。
昔ビリーをやったことあるが一週間でやめた（自分にはキツすぎるっすってことで除隊）
その経験を生かして、無理のないようにツイストをやる。
ゆっくりでいいから腰を振る。
疲れたら蹴伸びなどしたりする。とにかく疲れないようにするのがコツ
ただ、これだけだと飽きるのは目に見えているので、片足上げなんかをする。
最初は片足1分位やれば十分効果がでる（気がした）
今では左足を3分、右足を4分。ぼーっとテレビを見ながらただ立っている。
閉眼の片足上げもやってるのでバランス感覚が上がる（気がする！）
あとは、自分でなんかやせるだろうなーっていう動きをする。
（俺の場合は、軽いスクワットやらラジオ体操など）
そんなのを最初は20分を目処にやる。
音楽なんかを聞きながらだとすぐに20分経過する
テレビよりも音楽の方がリズムあってやりやすい（私個人）
でもって
夕食 夜12時
トマトＭサイズを2個
結構お腹膨れる感じになる。最初は物足りなかったが今では十分な量になった。
トマトダイエットみたいに無理やりトマトを食べる訳ではない。私の場合その時間に何か口にしなければやってられんわ！って思って決めたのがトマトだっただけ。
ただ・・・トマトあんま好きじゃない・・・
砂糖ぶっかけて食ってた。
トマトは小さい方が甘い（どっかで聞いた）らしいので小さめを選ぶようにして食べた。
午前5時就寝
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このループである。
数日前からロングブレスも入れている。
この時間だけは結構疲れるが、他の運動は疲れない。
こんだけで最初体重の減少がすごかったので、もっと運動しようって気持ちになり、今は40～50分やってる。
全然疲れない。疲れる位なら太ってやるという性分。
決して無理はしない。無理するとやめたくなる性分。
こんなクソ俺がまだ続けている。
食後に運動が待ち遠しくなっている。
やっていくうちに体重が減らない時が何回かあった（停滞期？）
その時は何故が便秘になりがち。
てことは体がエネルギーを欲してる時という事でいずれ出るだろうと思って気にしなかった。
停滞期？が終わると便が出る。出まくる。
その時ガクッと体重が落ちるので、体重が減らないからといってやめてはいけない。もったいない。
このまま続けていくがロングブレスの効果がどの程度か試しながらやっていく。
暫くしたらまたブログで報告しますわ
普段動かない、夜中にメシを欲する俺としては当然の結果である。
一般的な理想体重より25キロ増えている。
お腹なんかもうすごすぎて自分でつまんではニヤニヤしてた毎日。
さすがにやばいってんでダイエットを決意
今も現在進行中ですが、途中結果をお知らせするだ。
7月10日～8月27日まで
－7キロ
途中で増えたりもしたが、100～200グラムずつ減っている。
私の生活習慣が不規則であり、夜型なので合わない人も多いかもしれないが、一応まとめとくだ。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
昼12時 朝飯
大体パスタかおにぎり。
４００kcal位を目処に食べる。脂質はあまり気にせず。
夕方5時 昼飯
普通のメシ
魚の時もあれば肉もある。
ただし、牛肉を選ぶ時に「鶏肉の方がヘルシーだな」っていうのを心がける。
肉なんてありゃーなんでもいいっていう味オンチな俺としては鶏肉のササミを炒めるだけで十分満足
脂質ちょっと気にする程度で十分。その気持ちだけあれば・・・と勝手に思ってます。
食後運動
一般の人なら夕食にあたるこの時間に運動をする。
といってもめんどくさがり屋なのでジョギングとかめんどくさい。
自転車で動いたりしたが、なんか飽きる。
で、やったのが腰を振る。基本これ。
ビリーの「ツイスト」みたいなやつ。
昔ビリーをやったことあるが一週間でやめた（自分にはキツすぎるっすってことで除隊）
その経験を生かして、無理のないようにツイストをやる。
ゆっくりでいいから腰を振る。
疲れたら蹴伸びなどしたりする。とにかく疲れないようにするのがコツ
ただ、これだけだと飽きるのは目に見えているので、片足上げなんかをする。
最初は片足1分位やれば十分効果がでる（気がした）
今では左足を3分、右足を4分。ぼーっとテレビを見ながらただ立っている。
閉眼の片足上げもやってるのでバランス感覚が上がる（気がする！）
あとは、自分でなんかやせるだろうなーっていう動きをする。
（俺の場合は、軽いスクワットやらラジオ体操など）
そんなのを最初は20分を目処にやる。
音楽なんかを聞きながらだとすぐに20分経過する
テレビよりも音楽の方がリズムあってやりやすい（私個人）
でもって
夕食 夜12時
トマトＭサイズを2個
結構お腹膨れる感じになる。最初は物足りなかったが今では十分な量になった。
トマトダイエットみたいに無理やりトマトを食べる訳ではない。私の場合その時間に何か口にしなければやってられんわ！って思って決めたのがトマトだっただけ。
ただ・・・トマトあんま好きじゃない・・・
砂糖ぶっかけて食ってた。
トマトは小さい方が甘い（どっかで聞いた）らしいので小さめを選ぶようにして食べた。
午前5時就寝
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このループである。
数日前からロングブレスも入れている。
この時間だけは結構疲れるが、他の運動は疲れない。
こんだけで最初体重の減少がすごかったので、もっと運動しようって気持ちになり、今は40～50分やってる。
全然疲れない。疲れる位なら太ってやるという性分。
決して無理はしない。無理するとやめたくなる性分。
こんなクソ俺がまだ続けている。
食後に運動が待ち遠しくなっている。
やっていくうちに体重が減らない時が何回かあった（停滞期？）
その時は何故が便秘になりがち。
てことは体がエネルギーを欲してる時という事でいずれ出るだろうと思って気にしなかった。
停滞期？が終わると便が出る。出まくる。
その時ガクッと体重が落ちるので、体重が減らないからといってやめてはいけない。もったいない。
このまま続けていくがロングブレスの効果がどの程度か試しながらやっていく。
暫くしたらまたブログで報告しますわ
朝食は
近所のパン屋で食べる事にした。
元々おいしいパン屋で、今日初めて気づいたのが、コーヒーの販売である。
店内なら飲み放題。
持ち帰りとしてカップをもらい、その場で１杯飲んで継ぎ足してから持ち帰る。
挽きたてコーヒーだから普通にうまいすなー
気分のいい朝を迎えられそうですわ。
元々おいしいパン屋で、今日初めて気づいたのが、コーヒーの販売である。
店内なら飲み放題。
持ち帰りとしてカップをもらい、その場で１杯飲んで継ぎ足してから持ち帰る。
挽きたてコーヒーだから普通にうまいすなー
気分のいい朝を迎えられそうですわ。