こんにちは！ びび姫です(*^▽^*)
ヨガボール（バランスボール）の効果とは？
① 手軽にできる
イスの変わりにヨガボールを使ってもＯＫです。
テレビを見ながら座っているだけでエクササイズ効果がある様子です。
室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つですね。
イスに固定されているものも市販されています。
② 腰痛軽減
腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多い様です。
バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い
知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ
腰痛を緩和してくれます。
③ ゆがみ解消
体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。
小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。
④ ダイエット・脂肪燃焼効果
普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
このヨガボールを使ったエクササイズを行うことで
体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり
ダイエット効果もあります。
ヨガボール（バランスボール）で体の歪み解消！
人間の身体は左右対称ではありません。
手に右利き・左利きがあるように
身体全体も使い方のバランスが違っています。
そのため、多くの人が、
微妙に左右の肩の高さや脚の長さが違ったり
身体が歪んでしまっていいます。
身体のどちらかに力が加わっていたのでは
ヨガボールの上に乗ることができません。
バランスが崩れて転んでしまいます。
そのため、ヨガボールに座るだけで
身体の前後左右のバランスを調整することができます。
また平衡感覚を身に付けてゆがみを整えることが可能です。
ヨガボール（バランスボール）でインナーマッスルを鍛える！
体幹部のインナーマッスル（骨の近くなど、身体の内側につく補助的な筋肉）など
普段は意識して使うことのできない筋肉を鍛えることができます。
ヨガボールでエクササイズを行うと
見た目が引き締まり
体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。
つまり、体脂肪を燃焼しやすいダイエット体質を作ることができるのです！！
また、不安定なボールの上で座っているだけで
姿勢の矯正にも大変良いといえます。
ヨガボールは、
個人の運動レベルによって自由に強度を変えることが出来るので
初心者からプロのスポーツ選手まで
どんな人でも行う事が出来るのも魅力の一つですね。
いざ！ 挑戦！！
明日の身体の為に（＾－＾）
結果報告後日しますね！