コメって、高くなりましたね・・・
ということでこれ。
あああ
ちなみにですが、すべての食品、すべての物価が上がっているにもかかわらず
コメ小麦だけは、値上げしちゃだめみたいな雰囲気がありますよね。。。
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天候不順による体調不良、対策で元気に乗り切りましょう！
最近、急な気温の変化や気圧の変動など、天候が不安定な日が多いですね。このような天候不順は、私たちの体に様々な影響を与え、体調を崩しやすくなることがあります。頭痛がしたり、体がだるくなったり、気分が落ち込んだりと、つらい思いをされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
でもご安心ください！ いくつかの対策を知っていれば、天候不順による体調不良を乗り切り、元気に過ごすことができます。今回は、その対策についてご紹介いたします。
1. 質の良い睡眠を心がけましょう
天候の変化は、自律神経のバランスを乱しやすく、睡眠にも影響を与えることがあります。質の良い睡眠は、体の回復力を高め、体調を整えるために非常に重要です。
* 就寝前のルーティンを作る: ぬるめのお風呂に入る、ストレッチをする、リラックスできる音楽を聴くなど、自分に合ったリラックス方法を見つけ、毎日同じ時間に行うことで、体が睡眠モードに入りやすくなります。
* 寝室環境を整える: 部屋を暗くし、静かで快適な温度に保ちましょう。スマートフォンやパソコンのブルーライトは睡眠を妨げるため、寝る1～2時間前には使用を控えることをおすすめします。
2. バランスの取れた食事で体の中からサポート
食事は、体の抵抗力を高めるだけでなく、自律神経のバランスを整える上でも大切です。
* 温かい食事を積極的に摂る: 冷たいものばかりではなく、体を温める効果のある生姜や根菜類などを積極的に取り入れましょう。
* ビタミン・ミネラルを意識する: 野菜や果物、きのこ類など、旬の食材をバランス良く食べることで、必要な栄養素を補給できます。特に、自律神経の働きを助けるビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなどを意識して摂ると良いでしょう。
3. 適度な運動でリフレッシュ
天候が悪いと外に出るのが億劫になりがちですが、軽い運動は気分転換になり、血行促進や自律神経の調整にも効果的です。
* ウォーキングやストレッチ: 天気が回復した日には、少しでも外を歩いてみましょう。自宅でできる簡単なストレッチやヨガもおすすめです。
* 無理のない範囲で継続する: 大切なのは、無理なく続けられる範囲で行うことです。短時間でも毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。
4. ストレスを溜め込まない工夫
天候不順による体調不良は、精神的なストレスと結びつくこともあります。自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。
* 趣味やリラックスできる時間を作る: 好きな音楽を聴く、読書をする、アロマを焚くなど、心が落ち着く時間を作りましょう。
* 友人や家族との交流: 誰かと話すことで、気持ちが楽になることもあります。無理に一人で抱え込まず、頼れる人に相談してみるのも良い方法です。
天候不順は誰にでも起こりうるものですが、日頃からの少しの心がけで、その影響を最小限に抑えることができます。ぜひ、これらの対策を参考に、体調を崩しやすい時期を元気に乗り切ってくださいね。
もし症状が長引いたり、つらいと感じる場合は、無理をせずに医療機関を受診することをおすすめします。
皆さんが毎日を快適に過ごせるよう、心から願っています！
大人になって、いろいろ楽しい事もありましたが。。。
子供のころってやっぱり楽しかったなぁと
ふと、、、
SNSで流れてきたこち亀の切り抜き
目にした瞬間、子供の頃の記憶が呼び起こされました。
日曜の夜、こち亀見てたなぁ。
こち亀好きでさ
なんか、、懐かしくなっちゃいましたよ。
そういうときって、ありますよね。