朝、コーンフレークに牛乳、キムチ！
写メ時間なくてとれませんでした

昼

鮭のフライにサラダにごはんに味噌汁に牛乳！

夜

マグロの煮付けに豚ロースの唐揚げ、サラダにごはんに味噌汁！

プラス朝、晩にプロテイン。

たんぱく質
鮭 26g
マグロ 26g
牛乳 15g
豚ロース10g少なかったしこれくらい？
プロテインドリンク 34g
朝食 15g
計、約130g！（笑）

ビタミンもまぁ野菜で取れたし、まぁ良しとする。でも、正直カロリーの方はあまり調整できなかった

バイトの日はどうしても外食に頼ってしまうんだけど。。。

うーん、どっかにタニタ食堂みたいな食堂ないかな。

高タンパク低カロリーで美味いもの探さなきゃ

でもやっぱ体調はいいみたいです

ただ、なんか脂質も多くとってしまっているのか、果物が無性に食いたくなります（笑）

とにかく、最大限のパフォーマンスを、意識的に出せるよう、体調管理に気をつけたいと思います！

では皆様おやすみなさい！

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今日の食事