昨日はジムがお休み。朝から歯医者さん🦷お家でのんびり過ごしました。
今日は課金プログラムwまあ金曜日はいつもジムはお休みだしジム友ちゃんとランチの予定。
昨日の計測
スタート時
体重:52.6
体脂肪:36.8
リスタート時
体重:42.85
体脂肪:23.3
筋肉量:31.15
前回
体重:41.10
体脂肪:20.6
筋肉量:30.95
昨日
体重:40.90
体脂肪:18.4
筋肉量:31.60
体脂肪は今のところ17〜21の間を行ったり来たりと言う感じかな。幅広い感じではあるけれどそれが普通になって来ました。やはり体脂肪下がる時は一度体重が増えるのがお約束❓
リスタートが23.3だから良しとする。
そして毎年恒例の春の爆上がりが今のところない。何でなのか❓タンパク質のおかげ❓
これからのことですがラスターまでの間少しキツめなレッスンを意識的に入れていきたいなーと思っています。数値的なことはもうあまり考えてなくてどちらかと言うと腹筋もう少し分かる感じにしたいと思っています。
少しまた先生に相談してみようかと思っています。
どう言う動きとかが効くのかとかどんなレッスン受けたら効果的かとか。
レッスンの時はプロテイン飲んでるけど、せっかくジムで買ったプロテインなかなか減らないから、ジムがお休みの時は必ず家で飲むことを心掛けたいと思います。
更年期にもプロテインは効果的らしいし、髪にも肌にも良いと言うことで大嫌いだったプロテインも進んで摂取するのであります。