昨日のジム活は2本。リョウマ先生のBSBi-BMLYとBB2-CSBW2。
ここのところアーティスト三昧で背筋を使ったBSBがやれてなくて何となく背中が張っていたのでアーティストで尚且つBSBのこちらのプログラムはうってつけのプログラムでした。しかもBiの中では軽め。とは言えダンベルはキツイのは毎度のこと。でもしっかりと背筋使えたのでよかった。
そしてレッスン始まる前にハルヒちゃんにご指導頂いたことを頭に入れながら漕げたので尚良かった気がする。実はクラウチングの時に脚を攣ることが多くてハルヒちゃんに相談したところアンクルシェイプしてるんじゃないか❓と指摘されたので、始まる前にジム友ちゃんにフォームを見てもらったらやっぱりなっているらしいw
しかも終わってからやっぱりなってた〜って話したら、もしかして蹲踞が出来ないのではないか❓と言われ、うん。出来ないって言ったら、私もそうなんですけど、そう言う人はアンクルシェイプになりやすいと。もちろんアンクルシェイプにしろと言う指示がある場合ももちろんあるけれど、その動作は脚をまっすぐにしないと攣りやすいと言われ、マジか。ひーん😭10年目の気付きです💦
そしてその時はお腹を引っ込めていたつもりだったけどもっとグッと腹筋使わないとならないと言われた。腹筋の効果もあるので気をつけてやろうっと。
ストレッチをしっかりして足首を柔らかくすることを提案されました。
蹲踞って三姉妹誰も出来ないんですけど😭
でもそれで攣りやすかったのならばその時に心掛けるだけでも攣るのが減るのではないかと思うので頑張ります。
そしてクリスブラウン。もうこれは1回受けてめっちゃ楽しかったのでおかわりしました。うーん、最後が楽しすぎる〆。いいねこう言うの。
どうしてもアーティストの時ってキツイけど好きなのを優先してやりがちだけど、この楽しめるレッスンはただただ楽しくて、楽しいのはやっぱり良いなって思ってしまう。
昨日の計測
スタート時
体重:52.6
体脂肪:36.8
リスタート時
体重:42.85
体脂肪:23.3
筋肉量:31.15
前回
体重:41.00
体脂肪:19.9
筋肉量:31.10
昨日
体重:41.15
体脂肪:20.3
筋肉量:31.10
昨日のおやつ
ショートブレッド
バナナチップス🍌