昨日のジム活は2本。リョウマ先生のBB2-Metal2とBB1-BRIT2024。
前日攣ったので帰ってすぐ湿布を貼る。攣ることが頻繁になって来たので水分不足かなー💦
昨日の計測
スタート時
体重:52.6
体脂肪:36.8
リスタート時
体重:42.85
体脂肪:23.3
筋肉量:31.15
前回
体重:40.75
体脂肪:22.2
筋肉量:30.10
昨日
体重:40.50
体脂肪:18.8
筋肉量:31.20
夜活しておいて良かった。爆上がりした体脂肪が下がってた(予想以上だったけど)多分記録更新。良い感じですね🙆で目標は❓とリョウマ先生に聞かれたけど現状維持ってところかな。とりあえずここから太る筈だから増やさない様にしたいところではあるけれど、毎年お決まりの様に太るからな💦それをまた年末までに戻して行くという繰り返しなんだよね😅
最近のお話。
ジム友ちゃんがリョウマ先生の言う通りに実践したら体重も体脂肪もかなり減って俄然やる気になっていた。いや、びっくりよ。かなりの短期間で数値が変わるのか。いやー。私今まで下げるのには1年とか費やしていたのに。やはり食は大切。
たくさん食べてください‼️ってちゃんと意味があるんだ。食べないのはやっぱり一時的に減るだけ。きちんと食べるのは大事。
最近乱れがちな食生活でなかなか思うようにタンパク質を摂取出来ていないから補う為にもプロテインは欠かさない様にしよう。
私は今年の目標は19を維持させるなので、18を目指せば19を維持とか出来るかなと。
あと毎年恒例の増量期に突入するはずなので、やはり体重計にちゃんと乗って現状把握はしたいかな。
ジムのプログラムの目標はそれなりにあるからコツコツ目標を達成していきたい。
あー。近々推しが久しぶりに来るのにグレーアウトでテンション下がる⤵️しかも空いたとしてもそこに行けるのか❓(時間的に)推しが出来ないなんてグレそうだよwやっぱり遠征❓