昨日はジム調整日。中盤やり過ぎました💦それでも前日のマイマイのBSBi-Hous3が後々ジワジワと腹筋痛。やっぱりウエストインテンシブだから腹筋相当使いました。これから積極的に腹筋使うプログラムはやった方が良さそうです。効果ありと言うことで。昨日は一日中腹筋痛ツラい。お休みは正解だったかも💦
BB3は猛者達が集うので自店舗ではない遠征される方達も多く、特に最前列のセンターは埋まります。でも私はあまりBB3は好きではありません。やっぱり速すぎて綺麗に出来ないのと忙しいから。特に曲間ないと次の動作が慌しくて。
でもたまーにBB3に挑戦したくなるんですよね。どんなプログラムかな❓って言う好奇心👀
1回で断念したプログラムももちろんあったり、好きだからと何回かはやったりしたのもあります。
音的に好きだからと受けたソウルは1番苦手意識を持ってしまって封印しましたが、最近イントラさん取る人が多くてまたやってみようかな❓って思ったりしてます。多分やったら後悔しそうだけど、そこまでに積み重ねをして、リトライしてみたいです。
私が気に入っているBB3はレゲエとワールド。この2つのプログラムは最難関と言われているみたいですが、私的には徐々にあげて行く感じが良いなと思っていて、ソウルは最初からエンジン上げないといけないのが萎えてしまうんですよね💦
前回は調整失敗😔BB3-DEEP1。これは私的には大好きなDEEPと言う点ですごく興味があってしかも推しのメグミちゃんならやるしかない‼️って思って、その日まで積み重ねてDEEPのレッスンやったんですが、直前にやったDEEP3で脚を痛めたのが敗因かな。
1曲目と3曲目がツラいと言われていた意味も良く分かりました。高速ダブルタイムはやっぱりその前にやる動作でキツくなる。でもその他はDEEPの動きだから。またこれはリベンジするつもりでいます。
WORLDはとにかく音的に好きでこれもキツイ曲が途中にあってそこはもちろんツラいけど、全体的に徐々に上げて行くと言うのが私的には好きです。何人かのイントラさんで受けたんですが、ちょっと受けてみたいイントラさんがいるのでまたそのイントラさんで出来るならやってみようと思っています。
次に受ける予定のBB3は音が好きではないので音でやられそう💦でも1回トライしてみる予定。腹筋痛治らないとまた敗北感で終わりそうだから、明日の今月最後のレッスンは楽しいレッスンを入れました❣️
昨日の計測
スタート時
体重:52.6
体脂肪:36.8
リスタート時
体重:42.85
体脂肪:23.3
筋肉量:31.15
前日
体重:42.70
体脂肪:22.4
筋肉量:31.40
昨日
体重:42.60
体脂肪:22.6
筋肉量:31.25
昨日のランチ。
久々のタイ料理。ずっとタイ料理欲があったので美味しく頂きました。
カオマンガイとガパオだけでも結構な量なのに、トムヤムヌードルまで追加しちゃった💦マンゴーラッシーはお決まりかな。
かなりお腹いっぱいになって夜食べれないなと言っていたけど結局食べたw
朝はずっとお決まりのメニュー。時々ベーグルにしたりもするけど基本は
食パン(バター&ストロベリー🍓ジャム)
ヨーグルト
コーヒー☕️
お昼は1番私的にはガッツリ食べる食事。
量も多めです。好きなものを好きなだけ。
夜はご飯少なめ。おかずはしっかり。野菜もここでしっかりと摂ります。
でも夜はあくまでも食べたら寝るだけなので軽めが良いです。1番良いのは夕飯を食べて最終レッスンに行くことです。
間にちょいちょいおやつは入る感じです。
昨日はお昼食べ過ぎて珍しくおやつなしでした。
そして昨日やっと買えた物が。
なかなか近隣で売っていなくてここ最近摂っていなかったアミノ酸。
ジム友ちゃんに数年前に勧められてジムのレッスンの時にお水に入れて飲んでます。これを飲むと少し疲れづらくなる。
最近疲れ気味だったのはこれを摂取してなかったからじゃないかな❓
味の素のアミノ酸で色んなのが出ていますがこれが美味しい。1度なくてブルーのを買ったら不味くてあいにーにあげちゃいました💦このレモン味が飲みやすくて良いです🙆
そして最近増やしたものはプロテイン。ジムの時には1本飲んでからレッスン。
ジムのお休みの時はジムのプロテインを飲んでます。