昨日はジム活は調整でお休み。女帝のお買い物の付き添い日になりました💦
昨日の測定
スタート時
体重:52.6
体脂肪:36.8
前日
体重:42.85
体脂肪:22.2
筋肉量:31.55
昨日
体重:42.90
体脂肪:23.4
筋肉量:31.15
トータル
体重:➖9.7
体脂肪:➖13.4
早くも下げ止まりwリスタートの数値上回る💦道は険しいな😅
先日ジムでイントラさんにプロテイン生活をスタートさせたと宣言。とりあえず漕ぐ前に1本最近飲んでます。何かウィダーインゼリーのエネルギーを飲むより良い感じがするのは気のせいかな❓
体脂肪を20切りたいと言ったら体重にとらわれない方が良いと。まずはしっかり食べて下さいと言われました。
あと自分に合った体脂肪と筋肉量のバランスがあるから良いところに落ち着ける様に言われました。
筋肉量はやっぱり個人差があるから筋肉モリモリにしなくても体脂肪減らして行くうちに伴ってくると言われました。
タンパク質を摂る上でブロッコリー🥦結構タンパク質多いのでお勧めされました。私はあまり好んで食べない野菜だけど、やっぱり食で摂らないと攻められないか💦
足りない部分はプロテインで補うと言うことで。
私的には腹筋を鍛えたいからやっぱりプログラムはウエストやインテンシブやチューブ増やそうかなと思っていますが、やりたいプログラム優先させちゃいそう。なるべく頑張ります。
おやつ食べたいだけ食べてたのと麺もちょっと控えめにしないとだな💦
やはり攻めるには食は変えずにとはいかないみたいです😅
タンパク質多く摂るメニュー考えます‼️