毎回体脂肪率を気にしている私ですが、今回は筋肉量について。
これもまた人より少ないのではないか？私の筋肉量はフィールを常にやっていた時は33後半くらい。
最近運動量も減ってしまっているのでワークアウトをやっても32の後半くらいに落ちてしまってますw
ジム友にうーん。低いなーと言われ、ジム友の筋肉量を聞くと38だと言う
彼女は若い頃からずっと運動を続けてやってきた人。付け焼き刃の私とは違う。体脂肪だって20切ってますしね。
とにかく腕だって背中だって美しい筋肉が付いている。
ひーん。やっぱり低いんだわ。
体脂肪率20が目標だったけど、これにプラスして筋肉量も増加させることにチャレンジしなければ。目標は35と言うことにしておこう。一応目標は持たないとね！
それに必要なことは有酸素運動だけではダメだと言うことは明らか。
家でやれる運動として体幹を鍛えるスクワットとか？筋トレが必要かな。
目指すはガリガリじゃない！そんなのこの歳になっては美しい身体じゃないし。
痩せてもシワシワじゃ元も子もない！
年齢を重ねても健康に歩ける身体を今のうちに作っておかなければ！
フワッとだけど締まった身体。ムズイw
一応履けなくなっていたパンツは履けるようになった❣️(例の24インチのデニムね)このデニムが苦しくなく履けることが目安かな。そう言うのって大切よね。
ボディーメイクとは奥深いと知る。
違ったアプローチしてみます。食べないでいることで痩せるのは食べたら戻ることでもあります。しっかり食べてしっかり運動です！
考えて食べると言うこと！大切！
そんな私は今日は何のおやつを食べようかな？って考えるのが楽しみ
これも考えて食べるって言うひとつです。
これも考えて食べるって言うひとつです。ストレスためずにゆるゆる頑張りまーす