ゆるゆるダイエットを始めてからもうすぐ5年。
やはりダイエットは短期でやってもリバウンドします。長々とゆるゆるやるのが維持にもつながります。
ゆるゆるストレス溜めずにやるのが良いです。
おやつもしっかり食べ動く！これが基本なのだと思います。
食べることを我慢してなんて私の辞書にはないのであります(笑)
さて、前回どこかに体脂肪が未知の数値になったと書きましたが
最近は体重より体脂肪重視です。
体重減ってゲッソリとかシワシワとか脂肪が付いてるって言うのはやっぱりないなーと思うので。体脂肪を目標の数値まで持って行くのが今の目標かな。
運動嫌いの私の体脂肪はかなりの数値で、体重よりも体脂肪の数値に驚愕して、ゆるゆるダイエットを始めました。
体脂肪を➖10減らすまでは簡単に落ちました。でもそこで止まってしまったので、ここまでなんだと思っていました。(26歳の時の体脂肪と同じ数値でした)
そこから1年で➖3
次の1年で➖3
一桁が変わるのはちょっとだけでもテンション上がる⤴️
体重はここからここまでの間と許容範囲を作っています。増えたら控えるを繰り返しています。まさにゆるゆるダイエット！
毎日増減するのは当たり前ですからね！増えた、減ったで一喜一憂しても仕方ありません。
とにかく筋肉量を増やさなければ。体重が増えた時は筋肉量が増えたと思うことにします。トレーニングを2.3日休むと自然体重減ってますから。
只今、体脂肪➖16.1
目標は➖18です。コツコツゆるゆるまた1年後に少しでも体脂肪が減って行くように日々努力。
でも美味しい物を食べずにダイエットとは思ってませんよ！食いしん坊ですから。
あとカロリーオフの物もまずいので無理だしやりません。食べないで痩せると絶対リバウンド半端ないので。
食べなかった分減るだけなので。
美味しく食べてゆるゆるダイエットこれからも続けていきます(って食べたい物食べたいだけ食べてるんですけどね。)