ゆるゆるダイエットを始めてもうすぐ5年になります。
それまでは好きな物を食べて運動もせずに生きて来ました。
何なら動くのきらーい。美味しい物って最高❣️苦しくなるまで食べてツライ。くらい舐めた生活でした。今では動かないとツラくなるなんて思ってもみないことでした。
きっかけはちい兄の卒業式の1ヶ月前に卒業式の服を買う為に少しダイエットしてみようってところから。
もちろん体重なんてずっと測ってこなかった。現実逃避です。測ってびっくりです。現実逃避を長いことやってきたツケだと思いました。
人生で初めての体重。そしてびっくりしたのは体脂肪でした。ま、まずい、脂肪に押しつぶされる。
すぐ実行に移し、ママ友とダイエットを始めて毎日報告し合う。
もちろん初めは食生活だけでのダイエット。
卒業式は無事に終わったけれど、食生活だけでのダイエットには限界がありました。
まあ、3㎏が限界です。
でもせっかく落ちた体重維持したいじゃないですか？
でも食だけでは限界があると知ったので、ゆるゆるダイエットを始めてから4ヶ月後、ジムに入りました。ジムに入ってから4年半。
ちい兄が浪人したこともあって、ストレス発散すると言う意味でもジム通いは最適でした。
でも私の体力は著しく同年代の、いえもっと私より上の人たちより遥かに劣っていました。
腕立て伏せ1回も人生で出来たことのない私。プッシュアップやたらに出来る年上の方を見ていちいち凹むのでした。
体力の無さを痛感したけれど、トライアルでとても楽しかったので、やってみようと思えたのは音楽があったからだと思います。
初めの2ヶ月は1日1本。初心者向けのプログラムのみ。
徐々にやれるプログラムを増やしていけたのは、体力が伴ってきたから。
初めから出来た訳ではなくて、徐々に付いてきた体力。
ゆるゆるダイエットを始める前の私は何もないところでつまづくことが多かった。
だからジムで何で始めたいのか？と言われた時に、正直に脚を上げて歩きたいから。と答えました。もちろん笑われましたけどw
ちい兄にもこの先歩けなくなると心配されるくらいの歩みだったのだと思います。
ジムで動くようになって、少しずつ体力も付いて人並みにはなったかな？
もちろん音楽的に苦手だからやらないジャンルのプログラムも多々ありますが、音は大事！
テンションの上がり具合が違いますからー。
そして、やたら行っていたライブや韓国にもとんと行かなくなりました(笑)
それだけ楽しめているってことですねー。
ジムに通い始めてからすぐに5㎏は減りましたが、そこからは体重は減りません。現状維持。
毎年少しずつ減っているのは体脂肪。
➖10は2年の間に減りましたが、そこが下げ止まりかなーと思われた。そこが26歳の時の体脂肪だったから。
でも3年経ってそこから➖3
4年だってそこから➖3
➖16体脂肪が減りました。
体重は最近は維持に努めています。一桁の数字が変わらずその間での増減で幅を持たせて許容範囲内に収める。
増えたら少し気をつけるくらい。だから逃げたくても毎日体重計に乗る。そしてママ友と報告し合う。
基本ゆるゆるダイエットですから、パンも食べてるし、おやつも結構食べてます。
でも1番恐怖なのは毎年年末年始にジムがお休みになって、動かないこと！それが体重増加につながっています。
去年は初めて体重の増加がなかったのですが、結局その後に旅行に行って2㎏ほど増えてそこから落ちないというw
戻すまでにめちゃめちゃ時間が掛かりました。
年末まで残りわずかとなりました。そこまでに少し減らしておかなければ魔の年末年始を難なくクリアすることは出来ません！
少し減らしてから年末年始を迎える為にあと1ヶ月で少し絞りたいと思います。
1.対効果のあるプログラムをやる。
2.毎日体重を測る(現状把握)
3.食べたい分だけ食べる(無理に食べない)
4.毎日おやつを食べる(ストレスを溜めない為)
5.お肉とチーズを摂る(筋肉をつける)
6.ヨーグルトを摂る
あくまでも食べることは優先。動くことで何とかしようとしているw
最近増加傾向にある体重。取り敢えず戻そ(笑)