昨日はジム2本。食事記録はこちら。
朝 6枚切り食パン1枚
(バター&🍓ジャム)
バナナブレッド1/8
ヨーグルト
コーヒー☕️
昼 ビビンバ
ハムカツサンド1/2
バナナブレッド1/8
鶏と水菜とザーサイのサラダ
ヤムウンセン
野菜のコンソメスープ
チョコプレッツェル1個
ジム2本(間に元気ドリンク)
夜 ヒレステーキ
サラダ🥗
こんにゃく山椒味噌
蓮根のすり流し汁
餃子🥟
もやし
本日の体重は変わらずトータル➖7.0
体脂肪は➕1トータル➖11.5
これからお正月迎えると言うのに既に増えてる状態。
本来ならここまでに減らす方向で動いてたはずなのに(去年と同じ轍を踏まないため)ちょっと調子に乗って食べ過ぎました。それを考えるとこの時期は増える可能性大な時期とも言えます。
1㎏程リバウンドしてる状態で年末を迎えてしまいました。本日年内のジムは終了。しばらくジムに行かない状態で何とか維持？もしくは元に戻すにはちょっと考えなければ。