昨日はジム1本。その後あいにーの家の片付け。食事記録はこちら。
朝 5枚切り食パン🍞1枚
(バター&🍓ジャム)
ヨーグルト
コーヒー☕️
ジム1本
ヨーグルトドリンク(キウイ🥝)
昼 豚肉とジャガイモとインゲンの煮物
焼豚
酢だこ
鮭の味噌漬け
カリフラワー
しそ昆布
豚汁
ご飯
どら焼き1/4
おやつ オレンジピールチョコがけ2本
コーヒー
肉まん
黒糖シベリアパン
夜 ネギチャーシュー
キムチ
ザーサイ
餃子🥟
青椒肉絲
エビチリ
ニラレバ炒め
炒飯
本日の体重は➕0.6トータル➖7.2
体脂肪は➖0.5トータル➖12.5
昨日は動きっぱなしで疲れて食べまくりました。結果大増量です(笑)体脂肪はマイナス更新です。ジムのプログラムがキツかったからかなー。とにかく本日絶賛バリバリの筋肉痛。そこに追い打ちをかけてジム頑張ってきます！