昨日はジム3本。食事記録はこちら。
朝 6枚切り食パン🍞1枚
(バター&🍓ジャム)
コーンポタージュスープ
ヨーグルト
コーヒー☕️
ジム1本
昼 卵かけご飯
万願寺とうがらしとじゃこの炒め物
白菜の漬物
梅干し
しそ昆布
チョコチップクッキー🍪3枚
アイスコーヒー
ジム2本(間にウィダーインゼリー)
ヨーグルトドリンク(キウイ🥝)
夜 ザーサイとネギと鶏肉のサラダ
焼とうもろこし
リコッタチーズとイチジクのハチミツがけ(クラッカー)
本日の体重➖0.2トータル➖6.4
体脂肪は➖0.5トータル➖11
昨日は午前中に1本、午後に2本連チャンでジムをやりました。3連チャンのような疲れがなく快調。体重は3日でガーンと1.2㎏増えたのが緩やかに減ってます。
昨日はインストラクターに腕の筋肉を褒められました❣️褒められると嬉しいものですね😊頑張ろう。