昨日はジムに行けず。食事記録はこちら。
朝 有機イチジクの田舎パン1個
(クリームチーズ&🍓ジャム)
もっちり湯種のテーブルロール1 個(バター)
シャインマスカット5粒
ヨーグルト
コーヒー
アイスミルクティー
昼 うな重
肝吸い
お漬物
アイスコーヒー
夜 チキンロール3個
しそ昆布
白菜のお漬物
ご飯🍚
マカロン
シャインマスカット5粒
お昼がヘビーで夜食べるかどうか迷ってたのですが、遅くになって食べてしまった
しかもマカロンまで。マカロンは色んな味を一口ずつ。1個半くらいは食べたかな？やはり20:00以降に食べると次の日に響きます。
本日の体重➕0.2トータル➖6.0
体脂肪は➕0.5トータル➖9.5