昨日は久々のジム1本。そして昨日の食事記録。
朝 プロテイン
成城石井のパン2個
(バター&🍓ジャム)
ヨーグルト
アイスコーヒー
元気ドリンク
ジム1本
プロテイン
昼 上海焼きそば
おやつ メロンヨーグルト味氷
これ完全にハマりましたね。
夜 鶏の手羽元と大根の煮物
ピリ辛きゅうり
大根の甘酢漬け
エシャロット
ご飯🍚
今朝の体重は➕0.6トータル➖6.2㎏。
体脂肪変わらずトータル➖10
やはり上がりました。かなり身に覚えあり。
今日、調整しよう。
毎日体重測ることはとても大切‼️
これ完全にハマりましたね。