昨日はジム1本。
朝 イチジクのベーグル1個
(クリームチーズにサーモンとタマネギ、ケッパーをのせて)
蒸し野菜
アイスコーヒー
昼 サラダうどん
(山菜、キュウリ、ゆで卵)
元気ドリンク
おやつ パウンドケーキ
雷鳥の里1個
ジム1本
オハヨーヨーグルトキウイ🥝
夜 蒸し野菜
かぼちゃ🎃
オクラ
トウモロコシ
ブロッコリー
エリンギ
スモークサーモン
タコのマリネ🐙
鯖の塩焼き(大根おろし)
キムチ
ちい兄はカフェで勉強していて、夜も食べてくるとのことで、ほぼ昨日の残り物で済ませちゃいました。
今朝の体重は変わらず。トータル➖6.2㎏
体脂肪変わらず。トータル➖9.5
昨日から体重も体脂肪も変わらず。
体脂肪変わらないのが何とも言えず。ジム頑張ったのになー。
今日もジム頑張ろう‼️