昨日はジムがありませんでした。
朝 ミスドのドーナツ🍩2個
オールドファッション
ゴールデンチョコレート
アイスコーヒー
昼 お吸い物
チャーハン
大根の甘酢漬け
岩下の新生姜
元気ドリンク
おやつ メロンヨーグルト味
夜 蒸し野菜
かぼちゃ🎃
オクラ
トウモロコシ
ブロッコリー
エリンギ
スモークサーモン(タマネギ ケッパー)
タコのマリネ🐙
手羽元のガーリック唐揚げ1本
ガーリックバターのバゲット1つ
たくさん野菜が食べたくて蒸し野菜をしました。暑くてマリネが食べたくなりタコのマリネ🐙もたっぷりと作りました。
今朝の体重は➖0.2 トータル➖6.2㎏
体脂肪➕1 トータル➖9.5
大変！体脂肪めっちゃ増加です。昨日はジムがなかったせいですね。今日のジム頑張ろう‼️