おはようございます😃
今朝の体重は昨日と変わらず。トータル➖6.2
体脂肪は昨日の朝から➖1.5
昨日はジムで午後1本、夜1本。
午後のジム1本やった後に体脂肪測ってみました。
朝の数値から➖2.5
やはりジムで動くと体脂肪下がります❣️
昨日の食事
朝はイチジクのスコーン1個
成城石井のパン1個
アイスコーヒー
昼は煮カツを作りガッツリと。白米多め。茄子の煮浸しも頂く。
ジムで1本やった後、アイスコーヒーとオハヨーヨーグルトドリンクキウイ🥝
夜は煮浸しの中の鶏肉もガッツリと。オクラや茄子もモリモリ。白米もガッツリ。
昨日はジム1本の予定だったけど、夜相当量食べたので、結局もう1本。
ジム終わりにアイスコーヒーガブ飲み。
昨日は珍しくちい兄も早めの帰宅で、オヤツ食べる間もなかったので、夕食の量が多め。身体が重くなったので、少し間を置いてジムに行きました。
体脂肪も下がって、2日続けて2本ずつなので、体重も増加傾向。
そして、昨日午後にやったプログラム。初のプログラム。もちろんインストラクターにバレバレで。やる前からハードだと言われ撃沈。
付いてこれるか心配されました(笑)
ちょっとした動きが難しく慣れなかったけど、初めてであのくらいなら大丈夫🙆な気がしました。もちろん相当ハードだけど。
インストラクターも初めてやった時、息が出来なくなったとのこと。
慣れですかね。
また機会があったら挑戦したいと思います。
普段は慣れてるプログラムをやる傾向にあります。動きにも慣れてるし、好きなのを選びがち。
新しいプログラムにもちょっとずつ挑戦していこうっと。