お布団が好きで中々抜け出せない島村です！
今日は『ストレス』についてお話します🙋♀️✨
皆さんはストレス溜まっていますか？
明日から3月で
仕事、学校など忙しさも加わって
普段よりストレスを溜め込みやすい時です💦
そんなストレスは、
私たちの『自律神経』に大きな影響を
与えます💧
活動モードの交感神経と、
リラックスモードの副交感神経が
通常バランスよく働いているのですが、
ストレスが溜まると交感神経の働きが活発になり
常に体が活動モードに⚡️⚡️
それが常におこると…
・肩こり
・眼の疲れ
・疲労
・頭痛
・不眠
など体の症状として現れます😭💦
ストレスにおさらば👋
ストレス解消のおすすめは、
①運動をする🏃♀️
軽く汗をかく程度の有酸素運動でOK🙆♀️
②お風呂に入る
リラックスできるお風呂の温度は
39℃前後！
③深呼吸
④ガムを噛む
など自分にあったストレス解消をみつけて、
心も体も元気に過ごしませんか？💪
