自宅にいながら
簡単、セルフ整形
最短最速 小顔美人に
美人筋トレーナー♡村松久美子です
夕方は、風が気持ち良いですね💖
雨降る前の前兆かな
ここのところ、
私の家の通信環境が悪くって😰
インターネットの接続が
出来なくなってしまい
土、日、月の 3回分
のレッスンを延期にさせて頂いています。
楽しみにしていて下さったのに
本当にごめんなさい🙏
次には村松もパワーアップして
お届けします💖
さて、先日の受講者様の
顔ダンスのトレーニングの
相乗効果の件
知りたいよね
なんだと思いますか？
実は
・
・
・
・
いびき💤
が少なくなった
ってことなんです。
すごいでしょ
こんなの
初めて聞きました。
この方は
最近いびき💤が気になって
いびきアプリをインストールして
毎日計測していたのとこと
そしたら
顔ダンスをする様になってから
いびきの数値が下がってきている‼️
ってことに気がついて
喜んで教えて下さいました。
すごいよね
そこで
いびきのメカニズムを
調べてみました。
いびきの原因は、
咽頭（のど）が狭くなって、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過するため、のどが振動して音がでることです。
特に眠ってしまうと、のどを支えている筋肉がゆるむため、
よけいに咽頭が狭くなるのです。 もともと日本人は、顎（あご）が小さい人が多く、肥満や飲酒や睡眠薬によっていびきが出現しやすくなります。
また、女性ホルモン減少によっても起こりやすいのです。
この図からもわかる様に
口呼吸、また、
喉を支えている筋肉、舌筋が緩むために
舌も👅落ち込んで行って
咽頭を狭くさせているんですね
結果
いびきが起こる💤
じゃあ
どうしたら良いの⁉️
⬇️
いびき予防には
この舌筋を鍛える事
が有効
この図の赤い部分の筋肉
舌骨筋群
特に顎舌骨筋
(顎の下にあるプレート状の筋肉)
ここをしっかり鍛えるのが有効
⬇️
だから
顔ダンスの
首のストレッチ
これが効果あるんです。
やり方
首の痛い人は無理をしないで
くださいね
いびきが気になる方
ぜひ、
お試しくださいね
わたし、
いびきと、首の縦シワの
効果的なトレーニングを
発明しました💖
これは
レッスンでね😃
では、では
またね💕
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ビックリ‼️ど変化
私の before ＆ after
まだまだ 進化中！！
５７歳
体重増えてるのに 益々 小顔になって
目もパッチリしてきました。
あなたも一緒に
顔ダンスはじめてみませんか？
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