こんにちは
ベーストレーニング ３番
point
正しい トレーニングをマスターして
おでこの 気になっていた ボコボコ が 目立たなく つるんと してきました😃
目の下の たるみと 膨らみも 目立たなくなりました。
老化でお悩みの 貴方の サポーター
女は一生 華
の村松久美子です。
の村松久美子です。今日の 話題は お で こ
おでこの シワが 気になるから そろそろ
前髪 作ろうかな？
なんて 思っていませんか？？
気になるところは 隠したくなりますよね
以前の 私も そうでした。
私のは、シワ と言うより ボコボコした感じになってしまってたんです。
自分では 気が付かなかったんですが 主人と 一緒に 朝 ソファー に座って いた時に
唐突に
「なんか、お前 おでこ ボコボコしてないか？」って
え～ ～ なに それ～
ショック😱 でした。
それからというもの おでこが 気になって 気になって･･･
で 、表情筋 の 勉強をしていて 分かったんです。
原因は、おでこ の筋肉が衰えたことによる
たるみ だったってことが
おでこの 筋肉は 前頭筋 といって
眉毛を 上げたり下げたり する時に 使う筋肉です。
画像、お借りしました
上の写真の 赤い部分 が 前頭筋
何もしないでいると
加齢によって ここの筋肉も 痩せて 衰えていく
↓
筋肉と 皮膚の間の 隙間 に ヨリができる
↓
おでこに 横じわ が出来てしまう。
↓
↓
全体的に筋肉が 緩む
↓
瞼が下がってくる
では、
どうすれば おでこのシワ を無くし、瞼も引き上げることが出来るのか？
前頭筋を鍛えることです。
前頭筋を鍛える
↓
おでこの筋肉に 厚みが出てくる
↓
おでこのシワが目立たなくなる
上瞼が引きあがる
↓
目がパッチリしてくる
では、やってみましょう
ベーストレーニング ３番① まずは、鏡をみながら 眉毛を グッと上にあげてみる （この時に 出来る 額のシワを確認しておく）
② 確認した シワの部分を隠すように 指で軽く押さえる （指は 何本でも良い ）
③そのまま額を固定して 眉毛の上げ下げ をゆっくり１０回する。
④上げたまま １０秒 キープする。
point 眉毛を上げ下げ する時に
上げる時･･･グッと上に眉毛を上げる
下げる時･･･ おでこの力を抜いて 戻って来る感じ
（ 無理に下げようとすると 眉間にシワが寄ってしまうから）
上げ下げする 回数は 何回でもOKです。
私は、朝、晩 ５０回ずつ やってました。
おでこに 厚みが出来てきて 悩みの ボコボコが解消されました。
もちろん シワも 改善しますよ！
ぜひ、やってみてね
正しい トレーニングをマスターして一緒に 顔ダンスしませんか？
完全 ノーメークにて 比べてみました。
（ 目線の 違いはありますが ）
上の 写真を 見比べてみると
おでこの 気になっていた ボコボコ が 目立たなく つるんと してきました😃目の下の たるみと 膨らみも 目立たなくなりました。顔の一番上はおでこ
このおでこを鍛えることって
たるみが上から下に下がっていかないためにもとっても大事ですね！
皆さんもぜひ
お試し下さいね 😊