お腹もココロも大満足 「大盛りダイエット」

食べる仕事では、体形管理は果てのない課題。レシピの試作や撮影が続くと大変なんです。試作日には、食事の量を抑えればいいんでしょうけど、試作品を食べても、そのほかに食べたいものは、お腹いっぱい食べたいんですよ！　

お腹いっぱい食べたら、そりゃ太るよ！って思うでしょ？・・・でも、お腹いっぱい食べても、お腹もココロも大満足なダイエット法、見つけちゃったんですよ。

　ダイエットに成功しても、リバウンドしておまけ付き！なんてこと、僕は何度もありました。我慢するからドカ食いしちゃうんですよね。だったら我慢しなきゃいいじゃないかと・・・そう考えました。

　その名も「大盛りダイエット 」。大盛りとダイエット、この相反する組み合わせを見事に調和させたクリエイティブなダイエット法なのです。

１食あたりパスタは６０ｇ、オリーブ油は風味付けに小さじ１だけ。キャベツ１/６個を千切りにして入れてるから、このボリュームなんです。

これで、我慢もリバウンドもないダイエットに成功しているわけです。すごいでしょう！　みなさん。大盛りダイエット、ぜひ試してみて欲しいな！

ダイエット。わかっちゃいるけどなかなか実行にうつせない・・・

困ったものです。

ダイエットや二日酔いにも！沖縄の郷土料理｢かちゅ～湯｣って？

沖縄に昔からあるスープ｢かちゅ～湯｣に注目が集まっている。お椀に材料を入れて湯を注ぐだけの簡単な調理法と、ダイエットや二日酔いにも効くという栄養効果が人気の秘密だ。

かちゅ～湯の作り方は簡単！ お椀に花かつおと味噌を入れ、湯を注ぐだけでできあがり。花かつおはスープと一緒に、具として食べるのが特徴だ。｢かちゅ～｣とは、沖縄の言葉で“かつお”を意味し、古くから沖縄の家庭で愛飲されている味噌汁なのだ。

このかちゅ～湯、食事前に飲むとかつお節が具となり、満足感が得られて食事の量を減らせるなど、ダイエット効果も。また、かつお節に豊富に含まれるたんぱく質が脂肪を燃焼するので、過剰なカロリー摂取の防止と、効率の良い脂肪燃焼でWの効果が期待できそう。

年末年始を迎え、酒の席が増えるこれからの季節。

体調管理の一つとして取り入れてみては。

油を制するもの、ダイエットを制す。

不飽和脂肪酸は、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。また血小板成分が動脈に蓄積することを防ぐ上に、お腹周りに脂肪がつくことを防止する効果もあるそうです。
不飽和脂肪酸が豊富なオイルは、オリーブオイルとオリーブ、キャノーラオイル、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツバター、ゴマ、アボカドなどに含まれています。
オリーブオイルを、1日にテーブルスプーンで2-3杯（30-45ml）摂ると、善玉コレステロールの値が心臓病を予防するのに十分なレベルまで上がるそうです。

悪玉コレステロール値を下げるには、これが有効です。脳の働きを活発にし、免疫力を高め、情緒の安定を促すオメガ3酸と、少量でも目や肌の健康を増進するオメガ6脂肪酸があげられます。

オメガ3酸は、魚に多く含まれます。特にシャケ、サバ、ニシンなどで豊富です。また、キャノーラ油、アマニ油、くるみ、豆腐などからも摂取できます。オメガ6酸は、とうもろこし、ベニバナ油、コーンを常食とする鳥や牛の肉、養殖魚に含まれます。

気をつけなければいけないのは、オメガ6脂肪酸の摂りすぎは、炎症症状を起こすことです。ポリ飽和脂肪酸は、オメガ3脂肪酸を中心に摂ることを忘れないようにしましょう。植物性油はオリーブオイルに替えて、牛肉はグラスフェッドのもの、魚は養殖魚以外を食べるよう心がけましょう。



油と上手に付き合って、キレイと健康を同時に手に入れたいものです。


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ダイエットで勘違いしがちな3つのこと

今まさに減量中の方、ダイエットでありがちな勘違いをしていないだろうか？　こうすれば体重が減るだろうとあなたが思っていること、もしくは世間一般で言われていることでも本当にそうだとは限らない。むしろ体重が増えてしまい逆効果ということもあり得る。

そこで今回は、ダイエットに関する3つの間違いをご紹介したい。痩せたい方は以下のよくある勘違いに気をつけて、ぜひともダイエットを成功させていただきたい。
　

1.「ダイエット飲料なら太らない」わけない
本当に痩せたければ、今すぐダイエット飲料を水にかえよう。
　
2.「フォークやスプーンは小さいサイズが良い」はウソ
痩せるためには、むしろ大きめのものを使い、ひとくち食べるごとにフォークを置くようにする。こうすることで、見た目の減りだけでなく満腹感にも脳が気付きやすくなるのだ。
　
3.「ジャガイモは油で揚げなければダイエット中でも大丈夫」の落とし穴に注意
ここで注目すべきは、体重の増加量ではなく、どんな食べ方でもあまり大差がないということ。ジャガイモには血糖値の急上昇をもたらす成分があり、これを抑えようとインスリンが多量に分泌される。すると、今度は血糖値が急激に下がるので空腹を感じ、食べ過ぎへとつながるという。つまり、ジャガイモそのものがダイエットには向いていないのであり、この落とし穴を知っておくことが大事。


ダイエットについて色んな仮説がある。

どれが本当かわからなくなってきた・・・

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AKB秋元才加、激ヤセ!? ほおゲッソリ＆鎖骨くっきり…「体が心配」の声も

8月にダイエット宣言をしていた秋元。過去にはテレビで太っていたことを明かし、同ブログでも「衝撃写真」として体重が68キロあったころの写真を掲載するなど反響を呼んでいた。166センチと高身長の秋元だが、現在ではぽっちゃりしていたころの面影はなく、細身なスタイルが印象的。やせ始めたきっかけは体調を崩したことだという。

　また、本当におなかが空くまで食事はしないそうで、温かい飲み物が満腹につながるなどのダイエットの秘けつも明かしている。そんな秋元に対して、「応援している」「頑張って」など励ましのメッセージがファンから寄せられる中、「痩せすぎじゃん」「もう少し、ふっくらした方が好き…」「体が心配」など、秋元を気遣う声も。グループでの活動以外に、単独でテレビにレギュラー出演するなど大忙しの秋元だけに、心配するファンの意見にも納得。

明らかにやせている印象なだけに

健康に配慮したダイエットを心掛けてほしいものだ。

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「最も効果があった」話題のダイエット法とは

◆1位は「ホットヨーグルト」

1ヶ月前、丸顔がコンプレックスで「脱・デブ宣言」を掲げていた読モは見事－2.8kgを達成。彼女が実践したのは、今話題の「ホットヨーグルト」ダイエットだ。

このダイエット法は、その名の通り電子レンジで約30秒温めたプレーンヨーグルト（120ｇ）を朝食として食べるというもの。毎日続けるためには、フルーツ・ジャム・はちみつなどトッピングを工夫する必要があるようだ。

無理な食事制限がないにもかかわらず、ガンコな便秘に効果があったため「超ラクにヤセられた！」との感想。以前は様々なダイエットに挑戦しては失敗していた彼女だが、「リバウンドの心配もないからマジでオススメ」と絶賛している


「反復浴」「シャングリラダイエット」「18時以降食べない」

「フラフープ」「リンパマッサージ」。

実体験をチェックすれば、自分に合ったダイエット法が見つけられそうだ


ヒルズダイエット って本当に効果があるの？

「美しく痩せたい」女性の欲望

いくつになっても美しくありたい――。そんな女性の切なる願望は、止まるところを知らない。それは40代、50代、60代をターゲットとした女性ファッション誌の隆盛ぶりを見ても、明らかである。かように女性というのは、貪欲な生きものだ。

　そんな今、常識を覆すほどの若さと美貌、プロポーションを誇る、40代の女性カリスマトレーナーが脚光を浴びているのを、ご存じだろうか。自らがメソッドの効能を証明するかのように、彼女たちの優美な肉体は、女性の私が見てもうっとり魅了されるほど、健康的かつ女性美に溢れている。トレーニング法は、「美乳」「美尻」「くびれ」などを意識したダンスやダイエットである。

ひと頃、「美魔女」というフレーズが流行ったが、この2人はそれをさらに超越した存在であるように感じる。各々に研ぎ澄まされたプロ意識を持ってオリジナルのメソッドを編み出し、あくまでも健康的であることにこだわるがゆえに、女性たちの心を掴んでいるのだろう。



女性というのはつくづく強い生き物であり

年齢的な限界などいとも簡単に飛び越えてしまうように感じられて仕方ない。

これも努力の賜物か・・・



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カイヤ、超美女になってまるで別人？ 23キロ激ヤセで20代スーパーモデルの風格！

今年1月18日より「カイヤの断食療法201日挑戦！」と銘打ってダイエットに励んできたカイヤは、23日に計218日間にも及んだという気功水を使ったダイエットの結果を報告。体重は23キロ減り、バスト15センチ減、ウエストとヒップは17センチ減、もも15センチ減、上腕13センチ減と全体的に体が絞られたようだ。また、減量前のぽっちゃりとした写真と今の写真をビフォアー＆アフターとして紹介。ダイエット前は、2児の母でもあるカイヤのいわゆる年相応の主婦っぽさが表れたおおらかな印象だが、減量後は一転、20代のスーパーモデルのような美しい姿に。モデルとして活躍してきたカイヤだけに、努力を重ねて手に入れた抜群のスタイルはさすがの一言だ。

並大抵の努力じゃ無理でしょうね。

同年代の女性の刺激になったんでは

ないでしょうか・・・


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韓国のカリスマダイエッターおすすめの美容ドリンク

美容先進国である韓国で、ダイエットのカリスマとして活躍しているチョン・ダヨンは、ただ痩せたというだけでなく、引き締まった肉体美や美肌の秘訣についても多くの女性から注目されている。

彼女が日々の食事で意識して摂取しているのは「紅参」や「にんにく」だという。ダヨンさんによると「紅参」は抗ストレス・疲労回復・持久力増進に効果的、またにんにくは血行循環を促し、新陳代謝機能の活性化に役立てているそう。そこで、自身がおすすめする「紅参エキス」と「にんにくエキス」に加え、美容に欠かせない10大成分を贅沢に配合した、オリジナルブレンド美容ドリンク「モ・ム・テ・ン」を開発。日本でも発売されている。
既に発売されている「フィギュアロビクスDVD」は10万セットを突破し、書籍「モムチャンダイエットプレミア」も60万部を突破しているモムチャンおばさん。この勢いはまだまだ、とどまるところを知らない。あなたもダイエットのカリスマ主婦の美容の秘訣を試してみて！



飲むだけで、引き締まった体が手に入るわけがない。

日々の努力の積み重ねです(^^♪


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気をつけるべき“ダイエットの落とし穴”

健康的な食事といったら、必ずといっていいほど出てくるのがダイエットだが、ここにも落とし穴がある。減量をしたくてカロリー制限をする人が陥りがちな問題がある。「ノンカロリー」「カロリーオフ」といった表示の飲料水だ。

　カロリーに関する表示のルールは、健康増進法の栄養表示基準で決められている。
　飲料の場合、「カロリーオフ」と表示できるのは、１００ｍｌあたり２０キロカロリー以下の場合、「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」は、１００ｍｌあたり５キロカロリー未満の場合と決められている。

　コンビニなどで売られている５００ｍｌのペットボトルで換算すると、この数値の５倍ということになる。カロリーオフの飲料でも１００キロカロリーとなると、ご飯約６０グラムに匹敵するほどだ。
　

しかし、問題はカロリーの多寡ではないと南氏は指摘する。問題の正体は、“合成甘味料”だ。清涼飲料水なのにカロリーが抑えられているというということは、合成甘味料で甘みを出しているということになる。

甘みは感じるのに栄養が入ってこないと、身体が違和感を覚え、この奇妙な状態を何とか収拾しようと「もっと食べたい」「もっと飲みたい」という欲求を沸かせてしまう。そして、カロリーを抑えようとして、わざわざカロリーオフの飲料水を飲んでいるのに、かえって太る結果になってしまうことも少なくないというのだ。




ダイエットや健康にいい食生活を送っているつもりでも

知識がなければ、かえって不健康になってしまう場合がある。
気をつけよう・・・


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