女性の冷え性とスキンケアのツボについて

冷え性とスキンケアに悩まされている方というのは、男性に比べて女性の方が圧倒的に多いのではないでしょうか。
夏場でも額には汗を掻いているのに、手足の先などは冷たいと感じる方も多いようです。
冷え性とスキンケアというのは女性ホルモンと大きく関係があり、この女性ホルモンのバランスが乱れることによって女性の多くに冷え性とスキンケアが起こってしまうようです。
ポイントを抑えてツボを刺激することによって、血行が促進され体調もよくなっていきます。
特に足裏にある「湧泉」というツボは、冷え性とスキンケアにとても効果があります。
湧泉のツボは指を曲げた時にちょうどくぼみが出来る部分、中心よりも少し上の部分にあります。
親指と人差し指の間にある「合谷」というツボも、簡単に押すことが出来て効果があります。
ツボを押す時にはぐりぐりとした強い力ではなく、3秒程度適度な力で押すとより効果を期待することが出来ます。
女性の場合はダイエットを行なっているという方も多く、鉄分不足に陥りがちです。
さらに、社会進出によって女性が受けるストレスも増加傾向にあります。
こういった鉄分不足やストレスなどが女性ホルモンのバランスを崩し、冷え性とスキンケアという病気を引き起こしてしまうのです。
まずは生活習慣の見直しを行い、適度な運動をするようにしましょう。
ゆっくりとお風呂に入ったり、十分な睡眠・趣味などで適度なストレス発散などもとても大切なことです。
そしてこういった冷え性とスキンケアに効果 のあるツボ療法を併用して行なうことで、少しずつ冷え性とスキンケアを改善していくようにしましょう

睡眠障害と寝室の環境

睡眠障害を解消する為には寝室の環境も大切です。
寝るのに適した灯りや、気持ちがリラックスするようなインテリアにして、安眠できるようにしましょう。
また、寝る際に気になるのが音です。
周りの家から聞こえる生活音や話し声、あるいは車のエンジン音や人の歩く靴音が耳につくという方もいます。
睡眠障害対策として、防音にも注意したいですね。
先ずは部屋のインテリアから考えると、自然に眠りに付くには寝室の明かりは明るすぎるのは良くないとされます。
昼間は日光を浴び、交感神経が緊張した状態にあるのですが、夜は副交感神経が優位になり、体が休息を求める体内環境になります。
ところが寝室の灯りが明るすぎると神経の入れ替えが上手く行かずに活動的な状態が継続される事になって、睡眠障害に陥りやすくなりますから、間接照明のように落ち着いた明るさにします。
それから、インテリアの色も青などの寒色が適し、副交感神経に作用して興奮を鎮めてくれるので布団カバーなどに使ってはいかがでしょうか。
音については、気になるなら雨戸やカーテンをしっかり閉め、防音するだけでも効果があります。
防音カーテンも効果的で、それでも気になるなら耳栓を試してみましょう。
そして、温度と湿度も要注意であり、理想的な室温は、夏が25℃、冬は15℃、湿度は、50%とされますから、エアコンなどで調整しましょう。
睡眠障害にとっては、寝室の環境を見直すことも重要です。

ひんやりタオル

夏の厳しい暑さを乗り切るために必要不可欠なひんやりグッズが多数出回り、飛ぶように売れています。
特に手軽に使用することが可能な商品に人気が集まる傾向があるのですが、水に濡らすと冷たくなるひんやりタオルもそのひとつに数えられます。
ひんやりタオルと言っても非常に数多くの種類がありますが、その中のひとつとして好評を博している「チリ―パッド」を紹介します。
水に濡らすと冷たくなるタオルと見聞きすると、なんだか当たり前のような気がしそうなものですが、普通のタオルとは性能が全く違います。
「チリ―パッド」は水に浸して絞り、数分が経過すると気化熱の発散により、外気と比較にならないほど冷たくなる仕組みとなっています。
普通のタオルでは、手を尽くして可能な限り冷たくしたとしても、ひんやり感が得られるのは短時間で、あっと言う間にぬるくなってしまいます。
しかし、ひんやりタオルの「チリ―パッド」は、水に浸すとひんやり感を長時間に渡り維持できる機能を備えているのです。
具体的には外気の条件により違いは出るものの、タオルの冷たさを1～4時間にも渡り維持できるようになっています。
もちろん、ひんやり感を得るだけでなく、普通のタオルのようにかいた汗を拭くことも可能となっています。
また、乾燥機を使用することはできませんが、洗濯をすることはできますので、常に清潔に保つことができます。
ちなみに、この「チリ―パッド」を購入するとケースが付いてきますので、外出時の持ち運びや保管をするのに便利です。