フレッツ光太郎の学び 朝型ライフスタイルのススメ７．

フレッツ光太郎のメンターメッセージです。

人間の身体は、網膜が強い光をキャッチすると、
体内時計がリセットされ、スイッチが入る仕組みになっています。

そこで体内時計を朝型にリセットするには、
朝に太陽の光を浴びることが大切です。

体内時計をリセットするのに必要な明るさは、
約２，５００ルクスだと言われていて、室内の照明では足りませんが、
太陽の光なら、ガラス越しでも雨の日でもＯＫです。

朝の決まった時間に太陽の光を浴びる習慣を身に付けることが、
朝型人間改造計画の第一歩になります。

最後に、あなたの身体を朝型に改造する５つの提案をさせていただきます。

１．朝の太陽を浴びて起きれたら最高です。

寝室のカーテンを薄手のものにして、
朝の太陽をできるだけ浴びれるように工夫しましょう。

２．起床のリズムを作りましょう。

クラシック音楽を聴くなど、
自分なりの朝の儀式で起床のリズムを作りましょう。

３．朝シャワーで身体をシャキっとさせましょう。

熱いシャワーを浴びて身体を温め、早朝散歩やストレッチなどで、
身体を動かして体温を上げましょう。

４．フレッシュな果物で身体にエネルギーを。

毎日、決まった時間に果物などで適度な糖分を摂取し、
消化器官を刺激しましょう。

５．休日も寝坊しない。

一度リズムを壊すと、復帰は難しく、また時間がかかります。
リズムを保ち、維持することが大切です。









フレッツ光太郎の学びでした！



明日からは「老子から学ぶ生き方の知恵」というテーマでお届けします。
お楽しみに！