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全ビジネスパーソンの楠 貴弘（くすのき たかひろ）です
変わりますApple
Intel
リクルート
楽天
富士通
国内外の大企業で
社員向けに瞑想プログラムを取り入れているのを
ご存知ですか？
世界の天才たちも瞑想を実践していたのは有名な話です
Appleの創業者スティーブ・ジョブズは
大学を中退したのちインドに渡り
禅・瞑想・ヨガを学び
そこで得た東洋独特の
【引き算の発想】
がAppleの製品の
あの洗練されたデザインを生んだとも言われています
禅や瞑想は
スティーブ・ジョブズの能力の核の
大切な部分だったそうで
サンフランシスコに戻った後も
日本から有名な僧侶を呼んで禅を学び
2011年に亡くなる時まで瞑想を継続していたそうです。
スティーブ・ジョブズ以外にも
ジャンルを問わず
世界中の著名人が瞑想を実践しています。
著名人である彼らが、我々一般人に比べて
忙しいということは言うまでもありません。
ですが
瞑想という習慣に時間を割くのはなぜなのでしょう。
それは成功者たちが
瞑想から得られるものを
心から実感しているからではないでしょか
成功者たちにとって
それほど優先順位が高いものが
瞑想なのです
さて
成功者たちが瞑想から得ているのは
一体どんなものなのでしょう
瞑想では確実に向上するものが3つあります
瞑想の効果は数々ありますが
この記事内では3つに絞って挙げてみます。
まずは1つ目は
メンタル面の向上
メンタルと体は密接にリンクしています
瞑想で最も効果があるのが
このメンタル面の向上・強化だと言われています
あなたが自分の思い描く現実を手に入れたいと
願っている場合
あなたに必要なのは
✅必要なタスクを遂行する力
✅目先の快楽より未来の成功を優先する力
✅自分を他人を見るかのように客観視できる力
そんな、いわゆる【理性】の部分の力です
瞑想ではそんな【理性】的なメンタルを
最も強化しやすい行動なのです。
私たちが物事に失敗するとき
そのほとんどは
理性が本能に負けたことに原因
があると言ってもいいのではないでしょうか
ダイエットしている人が
カロリー制限をしないといけない中
ふと立ち寄ったコンビニでスイーツを手に取り
買い物カゴに入れるか入れまいか迷う。。。
この瞬間、理性と本能はどちらの選択をするか
せめぎ合いをします。
理性が弱い人は
食べたいという衝動に抗えず本能が勝ちますが
理性の強い人は
未来の利益を優先させる事ができるのです。
瞑想の効果
2つ目は
集中力の向上
2008年のハーバード大学の研究者によって
行われた研究で
マインドフルネス瞑想を実践する人たちの脳を
MRIでスキャンして調査したところ
瞑想をやっていない人に比べ、
長期間実践している人の脳は
思考感情を司る場所の灰白質と呼ばれる部分が
大きかったというのです
つまり
瞑想をすることによって
脳のサイズが実際に変化するということ
瞑想を行い、呼吸や身体感覚に【意識を集中する】ことに脳を慣らさせていくことで
仕事中や勉強中の雑念が生まれにくくなり、結果として仕事の効率もぐんと上がるのです。
そして3つ目は
セルフマネジメント力の向上
集中力やメンタル面と同時に向上するのが
セルフマネジメント力です
セルフマネジメント力が向上すると
怒りや焦りが湧き出にくくなり、
不必要に振り回されることがなくなります。
周囲に共感できる余裕が出て
他者を思いやる発言や行動を
無理なく自然と取れるようになるのです。
人間関係を良好に築けるようになり、
ビジネスシーンにおいても
仲間や部下と円滑なコミュニケーションを
もてるようになるのです。
私はビジネスにおいての1番の宝物は
【ご縁】だと思っています。
日々日々生まれるご縁を
その後さらにつなげていけるかどうかは
その人の人間性にかかっています。
ですから
人から信頼される、人から好かれるというのは
大変重要になってきます。
しかし
無理して不自然に自分を取り繕って好かれたとしても
いつか信頼を失う事になります。
自然体でいるのに、
なぜだかいつもニコニコした人達に囲まれて
ご縁に恵まれ続けているという状態が
好ましいですよね。
セルフマネジメントが向上し
自分の行動、思考、感情を生産的に調節できると
リーダーシップも高く発揮できるようになります。
リーダーシップとは
部下やチームメンバーに進むべき方向性を示して
率いていく力のことを指します。
40代・50代のビジネスパーソンには
すぐにでも向上させたい必要なスキルの一つですよね
私は以前
【瞑想】と聞いてもピンとこず
そのメリットを考えることすらしない時期がありました。
さらに
自分の生活や心のあり方に目を向けず
客観視もしないまま過ごすうちに私は
究極なまでに八方を塞がれた
精神的窮地に立っていました。
後にも先にもあの崖っぷちな状況はもうないだろうと言い切れるほどです。
今はそんな状態から回復し、どん底を味わった身として
今現在がどん底だという方のお力添えをしています。
というのも
苦境に遭遇していた頃の私は
自分がこんなにも奈落の底に落ちてしまうなんて
想像すらしていなかったんです
自分や家族の将来に
光を微塵も感じられなくなり
自分への憤り、過去への後悔、罪悪感、誰に向けてるのかすら分からない激しい怒り
そんな中、全く自分を愛することも大切に尊重することもできなくなっていきました。
その思いはもはや、限りなく叫びに近いもので
当時の辛さは私の人生の中でダントツに君臨しています。
ですが
「助けてほしい」が本当の気持ちだったにも関わらず、私はその助けの求め方も
何が自分にとっての本当の助けや救いになるのかも分からなくなっていたのです。
精神的にも息苦しく、実際にも胸や肺が苦しく感じる毎朝を迎えながら
私はいろんな学びの場などに出向き自己投資もしましたが
もがくだけで、まだまだだ冷たい海の中に投げ出されたままの状態でした。
それは私がいかに
「自分だけはうつ病にならない」
「自分が精神疾患と関係あるはずがない」と
決めつけていたのかがわかりました。
本当にそうなった時に正しい対処法が、私には分からなかった。
天狗になっていたことをただ悔やみました。
◯自分にとって何が救いなのか分からない
◯理想と現実のギャップで苦しんでいる
◯大きな決断をするのが怖い
◯自分のこれからに希望を持てない
現在そんな思いを抱えている方の
お力添えをいたします
あなたの成功促進剤・楠 貴弘（くすのき たかひろ）
楠貴弘（くすのき たかひろ）