【幸せメルマガ】健康美容～夏に向けて腕を引き締めるエクササイズ～
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今回のメルマガは第115回
健康美容
【夏に向けて腕を引き締めるエクササイズ】
木々の緑が美しく輝く季節となり、暑さを感じる日も増えてきました。
だんだんと薄着になり、身体のラインを隠しやすかった季節も過ぎて、半袖やノースリーブに。
ぷよぷよした二の腕…
年齢も感じる二の腕…
意外と目に付く部位だからこそ意識して引き締めたいですね。
『簡単二の腕エクササイズ』
１．膝を立てて座り（足幅は腰幅くらい）、両腕は肩の下の位置に置きます。
指先は、前に向けましょう。
お腹に力を入れて背筋を伸ばし、肩があがらないように首を長く保つイメージです。
２．息を吸いながら肘を曲げて身体を後ろに倒し、息を吐きながら元の位置に戻ります。
戻る時に肘がカクンとならないようにゆっくりと動かしましょう。
使っている二の腕を意識しながら、10～15回×3セット行ってみてください。
背中が丸くなったり、肩が上がってしまうのはNGです。
①「お腹に力を入れる」
②「前を見ながら行う」
③「肩の力を抜く」
④「首を常に長く保つ」
⑤「二の腕を意識する」
このポイントを意識してお試しください。
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