新年明けましておめでとうございます。
今年も、精進し、何が起こっても、時には停滞することもありますが、努力を惜しまず、前進します。
昨日は夕方ほたるの散歩のあとに、近所の神社に初詣行ってきました。
夜だけど、ちょうちんの明かりがついているので、出店なんかがあってさぞ人が多いだろうと思い、
ほたるを家に残して自転車で向かいました。
ちょうちんには明かりがついていますが、お参りしていたのは、車で来ていた一組のカップルのみです。
おみくじどころか、夜なのでお賽銭箱や肝心な本堂の扉がしまっていました。
とりあえず、お参りだけして帰ってきました。
本日、午前中体を前屈して家事をしていますと、突然左の背中の中ほど激痛が走りました。
いててて、、、、
すい臓?腎臓?
でも1週間ぐらい前に、人間ドックでエコーして、ここ数年確認されている肝臓の小さい肝嚢胞以外は異常なかったのでたぶん大丈夫はず。
ご飯を食べたり温かい飲み物を飲んだら、ちょっと楽になって、貼るカイロで周辺を温めいます。
これって肉離れなのかな、、、、
年取ると、いろんなところに油断ができないですね。
午後は、ほたるのお散歩をかねて、新春の夕日を海まで見に行ってきました。
(背中をまっすぐの姿勢であれば、痛くはないので)
例年のことですが、初日の出はまだ見てません。
夕日はきれいでした。
たくさんのギャラリーがいました。
かれこれ、1時間半歩いて海まで往復しました。
ほたるは夕ご飯を食べたあと、ぐったりと休んでいます。
本日も仕事だった主人が帰ってくると、お座りとからやらされたり、こっち来いとか言われて、
相手をしなければならないようですが、基本的にはもう眠くてほたる専用ベッドから出たくはないでしょうね。
お休みほたる。
今日でジムは終わり。
いつもは月曜には行かないのだが、今年最後ということで、自宅での仕事終わってから、夕方ジムへ。
初めて出る、バランス筋トレプログラム。時々きついけど汗があまり出ない。
その後、プールで燃焼系のプログラム。
いつもスタジオで汗びっしょりになる、燃焼系プログラムのプール版。
浮力があるので、足腰つらくない。
腰ひねりもぐいぐいできちゃう。
汗も流れてこないから、気にしなくてもいい。
なんかこんなに楽でいいの?なんて思ったら。
終わった後はぐーったりで、今はすごーく体中が痛い。
おしり、腰の両脇、首、明日は絶対に全身筋肉痛です。
ほたるは朝約1時間の散歩は丘の上のほうに、夕方30分の散歩は川沿いでした。
自宅で仕事はゆっくりできていいですな。
午前は朝日を浴びながら玄関前でごろごろ。午後は南から日が当たるウッドデッキで日向ぼっこをしているほたる、そのとなりで南向きの窓を開けそこで私は仕事してました。
今日は1日いっしょで安心したのか疲れたのか、夜は寝床に入ってグターッとして寝たりおきたりしているほたるです。
朝のくっきりした富士山ときれいな夕焼けが見事でした。
冬は空気が澄んで、景色がくっきり美しいですね。
いつもは月曜には行かないのだが、今年最後ということで、自宅での仕事終わってから、夕方ジムへ。
初めて出る、バランス筋トレプログラム。時々きついけど汗があまり出ない。
その後、プールで燃焼系のプログラム。
いつもスタジオで汗びっしょりになる、燃焼系プログラムのプール版。
浮力があるので、足腰つらくない。
腰ひねりもぐいぐいできちゃう。
汗も流れてこないから、気にしなくてもいい。
なんかこんなに楽でいいの?なんて思ったら。
終わった後はぐーったりで、今はすごーく体中が痛い。
おしり、腰の両脇、首、明日は絶対に全身筋肉痛です。
ほたるは朝約1時間の散歩は丘の上のほうに、夕方30分の散歩は川沿いでした。
自宅で仕事はゆっくりできていいですな。
午前は朝日を浴びながら玄関前でごろごろ。午後は南から日が当たるウッドデッキで日向ぼっこをしているほたる、そのとなりで南向きの窓を開けそこで私は仕事してました。
今日は1日いっしょで安心したのか疲れたのか、夜は寝床に入ってグターッとして寝たりおきたりしているほたるです。
朝のくっきりした富士山ときれいな夕焼けが見事でした。
冬は空気が澄んで、景色がくっきり美しいですね。
昨日は大掃除のあと納会で、数杯飲んだり、宅配のピザやすしをしっかり食べました。
クリスマスプレゼント交換でゲットした、スロークッカーで会社でおでんをつくってみました。
材料はスーパーにすべてそろっているので、非常に便利です。
1時間ぐらい食べて飲んで、美容院の予約があるので、退散しました。
髪をかなり短く切ってみました。今風にブローする必要がありますね、当分。
ジムのトレーニング時間には間に合わなかったので、お風呂入りませんでした。
お風呂なしで寝ると寒いですね。
今朝朝ほたるのゆっくりめの散歩のあと朝風呂入りました。
日中は洗濯、布団干し、一週間夫が占領している台所の片付けをして、夕方はジムのトレーニングへ。
まず燃焼系のトレーニングプログラムをスタジオで30分行います。
40半ばには正直つらいです、、、
その後、お風呂に入って温まります。
あったまった後は、かれこれ4年ぐらいやっているヨガの同じプログラムです。
燃焼系とお風呂で、冬でも熱くて汗が流れます。
終わった後は、またお風呂に入って温まって帰ります。
ここ数ヶ月、ヨガだけでなく必ず燃焼系のプログラムを一緒にするようになったため、
終わると、焼き鳥や鶏肉料理が食べたくなります。たんぱく質を体が欲します。
本日はスーパーに寄って鶏肉の燻製を買ってきました。
本日からほぼずっと家のなので、もしほたるが夜の散歩おわってなかったら、
ゆっくり私が行ってあげようと思って帰ってきました。
が、玄関を開けても、ほたるはドア前に来ません。
自分のベッドでしっかりくつろいでいます。
お散歩に行った合図です。良かったね、ほたる。
さあ、今夜は買ってきたチキン燻製とビタミンC補給に果物を食べてゆっくり睡眠をとりましょう。
今年の年末年始は、4日間ジムがお休みですが、休みの日も、自転車に乗ったり、ジョギングしたりして代謝を高めるよう努力します。夫とは一切しゃべっていないし、ご飯も一緒にはたべないので、お正月料理はなしです。シンプルで質素に行きます。
また去年の年末から続いている慢性の腰痛や最近再び再発している50肩の予防のためにまめにストレッチします。
クリスマスプレゼント交換でゲットした、スロークッカーで会社でおでんをつくってみました。
材料はスーパーにすべてそろっているので、非常に便利です。
1時間ぐらい食べて飲んで、美容院の予約があるので、退散しました。
髪をかなり短く切ってみました。今風にブローする必要がありますね、当分。
ジムのトレーニング時間には間に合わなかったので、お風呂入りませんでした。
お風呂なしで寝ると寒いですね。
今朝朝ほたるのゆっくりめの散歩のあと朝風呂入りました。
日中は洗濯、布団干し、一週間夫が占領している台所の片付けをして、夕方はジムのトレーニングへ。
まず燃焼系のトレーニングプログラムをスタジオで30分行います。
40半ばには正直つらいです、、、
その後、お風呂に入って温まります。
あったまった後は、かれこれ4年ぐらいやっているヨガの同じプログラムです。
燃焼系とお風呂で、冬でも熱くて汗が流れます。
終わった後は、またお風呂に入って温まって帰ります。
ここ数ヶ月、ヨガだけでなく必ず燃焼系のプログラムを一緒にするようになったため、
終わると、焼き鳥や鶏肉料理が食べたくなります。たんぱく質を体が欲します。
本日はスーパーに寄って鶏肉の燻製を買ってきました。
本日からほぼずっと家のなので、もしほたるが夜の散歩おわってなかったら、
ゆっくり私が行ってあげようと思って帰ってきました。
が、玄関を開けても、ほたるはドア前に来ません。
自分のベッドでしっかりくつろいでいます。
お散歩に行った合図です。良かったね、ほたる。
さあ、今夜は買ってきたチキン燻製とビタミンC補給に果物を食べてゆっくり睡眠をとりましょう。
今年の年末年始は、4日間ジムがお休みですが、休みの日も、自転車に乗ったり、ジョギングしたりして代謝を高めるよう努力します。夫とは一切しゃべっていないし、ご飯も一緒にはたべないので、お正月料理はなしです。シンプルで質素に行きます。
また去年の年末から続いている慢性の腰痛や最近再び再発している50肩の予防のためにまめにストレッチします。