みなさん
こんばんは
BEYOND浦和店トレーナー 宮崎です
今日お話しするのは
トレーニングのギアについて です！
私自身、トレーナーという仕事を高校卒業時から行なっていますが、上級者が使ってると思ってギアになかなか手を出さないでいる方が非常に多いイメージです
今日の投稿はそんなみなさんの筋肥大につなげる内容になっております。
では行きましょう！！
ch.1トレーニングのギアについて
まずギアとは何だろうか…と思っている方もいらっしゃると思います。
そこから説明して参ります
トレーニングのギアとは、トレーニングベルトやリストストラップ、パワーグリップといったトレーニングの手助けをしてくれる道具です。
先述以外の種類ですと
トレーニンググローブ
リストラップ
エルボースリーブ
ニースリーブ
…などなどといったところでしょうか
果たしてコイツらは本当にトレーニングに必要なのでしょうか
そこを解決すべく、次は基本の３個を紹介・解説して参ります
ch.2 トレーニングギアの詳細解説
お待たせしました…！
トレーニングギアの細かい解説をしていきます
No.1 トレーニングベルト
トレーニングギアのド定番、ベルトです！！
こちらはトレーニングをするときにお腹の力をより入れやすくなります！
実際には『腹圧』と呼ばれるものなのですが、こちらの力をかけると…
- 使用重量が上がる
- 腰の怪我の予防になる
- つけているとカッコイイ←重要です
という特徴がございます！
腹圧のかけ方がまだ不安定な初心者にこそ重要なギアです！
No.2 パワーグリップ
次はパワーグリップです
こちらは高重量の引っ張る系のトレーニングで重宝するギアです。
手首につけるトレーニングギアなのですが、ベロのようなものがついており
それをバーベルなどに回し、回したベロを上から握ります。
そうすると あら不思議 全然握力が必要なくなります
高重量でのデッドリフト、ラットプルダウンなど握力が先に持たない…
ていうトレーニングに最適なんです
こちらもまだ握る力がなかなか続かない初心者の方も、高重量への挑戦のハードルが下げられる必須のアイテムです！！
No.3 リストラップ
最後はリストラップです
こちらはさっきのパワーグリップとは対照に、押すトレーニングのときに重宝します！
名前の通りリスト（手首）にラップ（巻く）もので、手首に安定感をもたらしてくれます。
ベンチプレスやショルダープレスのとき、手首がグラつくような感覚がある方はリストラップをつけると圧倒的安定感でトレーニングできますよ
またまたこれも、まだあんまり自分の手首のポジションが不安定な初心者の方にとてもオススメできます
という3つのおすすめトレーニングギアでした！
最後に改めてお伝えしたいのが『初心者の方こそおすすめです！』ということです。
もちろんたくさんの上級者の方も使っていますが…
まだまだ始めたてというのは最もケガをしやすいんです
重量も伸びやすいですし、成長を感じたら楽しいからいっぱいトレーニングをします。それ故に無茶をかなりしやすいのでケガのリスクが大いにあるんです。
あとは持ち運びがめんどくさい…という方も多いです。
確かにわざわざ荷物は増やしたくない気持ちはとてもわかります。
でも！！今回ご説明した3つのギアが毎回無料で貸し出しできるジムがあるんです！！
それは…こちら！！
BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店です
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ではまた次回もお楽しみに