☆フレイルの予防☆

 フレイルの予防

3本柱は「運動」「栄養」「社会参加」です

普段から適度な運動で体力を保ち、低栄養やたんぱく質不足に注意し、

さらに外出などで日常生活の活動を高め社会参加することを心がけましょう

運動

しっかりとたっぷり歩く

適度な筋力トレーニング

栄養

食事：タンパク質、摂取　バランス

歯科口腔の定期的な管理

社会参加

ボランティア・余暇活動などへの参加

友人との食事