みなさんこんにちは。
BEYOND京都四条店 トレーナーの松田です。
本日は、失敗しないパーソナルトレーナーの選び方について記載させて頂いております。
生活の一部にトレーニングを取り入れる事は、楽な事では無いです。
自身が信頼を置くことができ、尚且つ目標を達成できるようなトレーナーを探すことが大切です。
今回のブログではどのようなトレーナーが合っているか、選定しやすいように紹介させて頂きます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進。
毎日続けている習慣はありますか？
朝起きたら「顔を冷たい水で洗う」「コーヒーを飲みゆっくり一息」これらを行い、仕事の準備をする。
こちらは僕の朝にしている習慣です。
習慣とは、特に意識しなくても日々のルーティンワークとしてクセづけされている行動です。
美容や健康、学びのために良い効果があることなら、習慣として続けていきたいですよね。
コツコツ続けることは自分のためになる
毎日「10〜15分程度の少しの散歩をする」や、1日数回の「簡単ストレッチ」、ちょっとした暇を見つけて勉強に充てる「スキマ学習」など、役立ちそうだなと思える習慣はいろいろあります。
でも、どれも時間をかけて継続することが必要なだけに、すぐにわかりやすい成果が実感できるとは限りません。
大切なのは、いつか必ず糧になると信じて、とにかく続けてみること。
条件や気分に左右されず、習慣付けした事柄を生活の一部としてコツコツ積み重ねていけば、ある日ふと自分の良い変化に気が付けるはずです。
習慣化できると肩の力が抜け、気合いが入りマインドセットも容易になります。
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パーソナルトレーナーがおすすめしたい「とっておきの習慣」
生活リズムを安定させる
一番理想の生活リズムは「早寝早起き」です。
ですが仕事柄、そのようにいかない方も多くいると思います。そのような方は、寝起きのルーティンや、就寝前ルーティンを作ると生活リズムが安定し、身体が楽になると思います。
「３食食べる」「何時までには寝る」「朝は少し散歩をする」これらがルーティン化できると、1日が更に充実すること間違いなしです。
たまには、夜更かしで映画を見ることもいいです。
特別な日を作るとそれだけで楽しくなります！！
ストレスを溜めない
一言で、ストレスは筋肉の敵です。
仕事や人間関係でストレスが溜まるのは仕方の無いところでもあるので、趣味や友達と遊びストレス解消しましょう。
マインドセットでもストレスを溜めにくい、精神状態にすることができると思います。
「失敗した部分ばかりに目がいく」「人に悪く言われないように立ち回る」「ごめんなさいが口癖」
上記の事柄は悪いわけでは無いですが、ネガティヴが先行しています。
「次は上手くするためにこうしよう」「自分の良いところを相手に知ってもらおう」「ありがとうが口癖」
あまり意味合いは変わらないですが、ポジティブに変換できていますね！！
このような考えが増えることでストレスが溜まりにくくなり、今までより更に良い考えが生まれるはずです！！
https://beyond-kyotoshijo.com/media/recovery/1132/?preview_id=1132&preview_nonce=c5c115eb29&preview=true&_thumbnail_id=1329
身体を鍛える
身体を鍛えることで心身ともに強くなり、少しのことではへこまなくなります。
そして、筋トレをしている時間は何も考える暇がないので、無心になれます。しんどいが勝ちそうな気もしますが、意外としんどいと何も考えれなくなります！！
とは言っても、「時間がない」「どうせ続かない」「結果が出ないならしたくない」このような考えが出てきますよね！
やる前から自分自身を過小評価することは良くないです。
誰しも時間なんて作ればいくらでもできます。週一回だけしかできないなら、週一回から始めてみればいいです。
言い訳を考えている間に始めてみましょう！！
きっと楽しくなります！！
無理だと思った時はパーソナルトレーニングジムに頼ってみて下さい。
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休日ほど身体を動かす
休日に家でゆっくりすることも大切ですが、一日の大半をベッドの上で過ごすことは多くないですか？
少し窓を開けて家の空気を入れ替え、掃除や片付けするだけでも心は晴れます！
そうすることでお腹も空き、食欲も出てきます。
元気があれば外出し、食事やショッピングを目的に太陽の光を浴びることをオススメします。
心身ともにリフレッシュすること間違いなしです！！
よく食べて、よく動く
簡潔にダイエットは食事制限だけでも可能です。
ですが食べる量を減らすと、体重は減っても脂肪と共に筋肉も減少してしまいます。
筋肉がなくなると、筋肉が垂れ、筋肉についている脂肪は更に垂れた位置になってしまいます。逆を言えば、筋肉さえ付けると、男性であれば屈強な身体で、見た目に迫力が出て逞しく見えます。
女性は、筋肉の位置が上がることで、バストアップやヒップアップにも繋がります。
男性は海やプールに行きたくなる事間違いなしですね！！
筋肉をつけたくないと言う女性の方も少なくは無いと思いますが、筋肉は直ぐにはつきません。
「お腹は細くしたいから腹筋する！！」「脚は太くしたく無いから鍛えたくない！！」
大きく矛盾していますね！！
程よい筋トレでは、筋肉は大きくなりません。むしろ、余分な皮下脂肪が除去され、筋肉がつくことで引き締まって見えます。
そして、食べることは代謝を向上させる上で一番大切な事です。
糖質オフダイエットは体重は減少しますが、基礎代謝も低下します。いわゆる痩せにくい身体です。
ご飯を食べ、基礎代謝を上げてトレーニングをする。
トレーニングで筋肉がつき、更に基礎代謝が向上する。
このサイクルが一番大切です！！
https://beyond-kyotoshijo.com/media/food/793/
https://beyond-kyotoshijo.com/media/food/1497/
まとめ
新生活は進学や就職で、今までとは全く異なる生活になる方も少なくはないはずです。
そんな時に、追加で新しく何かを始めることは「難しい」「出来ない」「時間がない」と思う人が多いはずです。
実際は今はじめようが、後からはじめようが辛さはそこまで変わりません。
それなら早めに始めて、少しでも早く習慣化することをオススメいたします。
特に「時間がない」は誰しもが言える言い訳だと思います。
みんなが唯一平等に与えられているものが「時間」です。
その中で、いかに自分のためになる時間を作れるかが大切です！！
言い訳したくなる理由もわかりますが、少し覚悟を決めて決意しましょう！！
トレーニングを新習慣にする時には、最近は24時間ジムも多いので、是非ジムを利用してもらえればと思います。
その中で「筋トレのしかたがわからない」「一人では追い込めない」「やれと言われなければできない」等の理由が見つかった時はパーソナルトレーニングジムに頼って下さい！！
BEYOND 京都四条店も皆様のご来店を楽しみにお待ちしております。
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よくある質問
| Q. | パーソナルトレーニングはキツいですか？ |
| A. | パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 個人に合った強度のトレーニングをご提供させていただきます。 |
| Q. | バーベルやマシンなどに危険はありませんか？ |
| A. | バーベルやマシンを利用したトレーニングは、正しいフォームで適切な負荷をかけることで、自重トレーニングよりも効率的なトレーニングが可能です。その分、適切な知識や技術がなければ、やはり危険な部分はあります。 BEYONDジムではトレーニングのプロが危険がないようサポートさせていただきます。 |
| Q. | 女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。 |
| A. | 多くの女性にこれまでにもBEYONDでダイエットを体験いただました。 目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事管理させてもらうことで、お肌がより綺麗になったとの声も多くあります。 トレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がりますので、肌のターンオーバーもしやすくなり、美容効果も期待できます。 |
| Q. | 女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。 |
| A. | 多くの女性にこれまでにもBEYONDでダイエットを体験いただました。 目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事管理させてもらうことで、お肌がより綺麗になったとの声も多くあります。 トレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がりますので、肌のターンオーバーもしやすくなり、美容効果も期待できます。 |
BEYOND 京都四条店のお知らせ
| BEYOND京都四条店 トレーナー紹介！！ | ||||
|---|---|---|---|---|
| 名前 | 日吉陸（店長） | 岩﨑俊紀（副店長） | 山村聡（店舗リーダー） | 松田武（トレーナー） |
| 写真 |  |
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| トレーナー歴 2024年現在 |
3年２ヶ月 | 2年6ヶ月 | 4年７ヶ月 | ０年４ヶ月 |
| スポーツ歴 | 野球、水泳 | 野球、空手 | 陸上、バスケ | ラグビー、水泳 |
| 好きな食べ物 | ハッシュドポテト | カツカレー | ジャンクフード | お母さんのご飯 |
| riku__hiyoshi | toshiki_iwasaki0328 | so_yamamura | personal_trainer_takeru | |
BEYOND京都四条店の公式Instagramではお得な特典情報や、面白いコンテンツ動画を配信しております。
また、店舗の雰囲気やお客様からのコメント付き写真なども掲載させて頂いております。
私達BEYOND京都四条店は、地域密着型のパーソナルトレーニングジムを目指し、地域飲食店とのコラボ弁当や地域清掃にも取り組んでおり、全国で注目されています！！
会員様が参加頂ける食事セミナーや、女性向けヒップアップスタジオトレーニングなども開催しております。
時には会員様とのお食事会や懇親会も開催しており、会員様どうしで横のつながりもございます。
「モチベーションを上げたい」「トレーニング仲間を作りたい」「新しいトレーニング方法を知りたい」
きっかけは人それぞれです！！どの様なきっかけのお客様でも親身にお話を聞かせて頂き、トレーニングを通じて全力でサポートさせてもらいます！！
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックして見てください⬇️⬇️
https://youtu.be/ONAWfjCwOFk
京都市、四条・烏丸エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
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◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
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お問い合わせは各店舗ごとにお受けしております。
LINEおよびメールフォームでのお問い合わせは24時間受け付けております。
LINEまたはお電話でのお問い合わせは店舗一覧よりご希望の店舗へご連絡ください。
| 店舗情報 | |
|---|---|
| 店舗名 | BEYOND 京都四条店 |
| 住所 | 〒600-8091 京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F |
| 電話番号 | 0757441101 |
| 最寄り駅 | 烏丸線四条駅より徒歩3分 阪急京都線烏丸駅より徒歩2分 |
この記事の著者⬆️⬆️
松田武（マツダ タケル）
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