お風呂で体が温まってきたら、リンパマッサージをします。
私はチタニウムエッジというものでやりますが、まずは手でもいいのでやってみてください
足指からはさむような感じで上に上がっていきます。
指先、アキレス腱、ふくらはぎ、膝裏、太もも。
太ももは外側を手のひらで押すだけでも固いところがあれば少し柔らかくなるまで押して、さすってあげます。
鼠径部も優しく押して、お腹は時計回りに擦り、脇の下、肩の付け根のへこむ所、鎖骨の上下、肩の上にぷくっとしてたらそこも揉む。
耳下のへこむ所、耳の前、こめかみ、頭皮。
ここまでやったらかなり温まって、リンパの流れと血流良くなって、充実したお風呂TIMEになると思います。
これをやったら必ずお水か白湯飲むのを忘れずに。
ぼ～と入るのもいいですが、1日の疲れと老廃物はその日に溜めないようにすることが大切なんです。
付け加えると、気持ちは、疲れたな～
ではなく、今日1日ご苦労様、ありがとう
って思って体に感謝してさすってあげると体が不思議と楽になるんです。
ぜひお風呂TIMEは有効に使ってみては
これはダイエットにも効果大です。
私はチタニウムエッジというものでやりますが、まずは手でもいいのでやってみてください
足指からはさむような感じで上に上がっていきます。
指先、アキレス腱、ふくらはぎ、膝裏、太もも。
太ももは外側を手のひらで押すだけでも固いところがあれば少し柔らかくなるまで押して、さすってあげます。
鼠径部も優しく押して、お腹は時計回りに擦り、脇の下、肩の付け根のへこむ所、鎖骨の上下、肩の上にぷくっとしてたらそこも揉む。
耳下のへこむ所、耳の前、こめかみ、頭皮。
ここまでやったらかなり温まって、リンパの流れと血流良くなって、充実したお風呂TIMEになると思います。
これをやったら必ずお水か白湯飲むのを忘れずに。
ぼ～と入るのもいいですが、1日の疲れと老廃物はその日に溜めないようにすることが大切なんです。
付け加えると、気持ちは、疲れたな～
ではなく、今日1日ご苦労様、ありがとうって思って体に感謝してさすってあげると体が不思議と楽になるんです。ぜひお風呂TIMEは有効に使ってみては
これはダイエットにも効果大です。
」と産まれた直後から老廃物は出てくるんです。