加圧トレーニングスタジオ　ベストプランナーのブログ -2ページ目

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14Oct
- レッグプレス
  こんばんは！BestPlanner　吉田です(・∀・)スタジオに新しいマシンが入りました『レッグプレス』写真は横になってます・・・スミマセン、直し方がわかりません笑主に太ももの前の筋肉とお尻の筋肉を鍛えられます。フィットネスクラブでは基本的なマシンとしてよく設置してありますが、加圧スタジオでは割と珍しいと思います重たい重量で筋力を鍛えるもよし、軽い重量＆加圧でしっかり追い込むもよし理想の脚をGETしましよう
09Oct
- ビール酵母
  こんにちは！BestPlanner　吉田ですv(^-^)v僕がオススメするサプリメントのご紹介です。その名も「エビオス錠（ビール酵母）」「トレーニングを頑張る⇒タンパク質を摂る」だけでは筋肉は作られません。タンパク質が体内で利用されて(代謝)、筋肉の材料になるには、まずビタミンB6が必須です。炭水化物や脂質の代謝にも同様に各種ビタミンが必須です。ビール酵母には、身体作り＆体調管理には欠かせない「各種ビタミン・各種ミネラル・必須アミノ酸・食物繊維…etc」が豊富に含まれております身体作りに情熱を注ぐマッスルメンでは、摂っている方非常に多いです（吉田調べ。笑）私も、これまで約15年間愛用しております2000錠（1日30錠）で約2000円。コストパフォーマンスも非常に優れていますお近くの薬局で簡単に購入できますので、是非お試し下さい
02Oct
- マッスルフード
  こんにちは！！BestPlanner　吉田ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ今日の僕のランチはコレ！！き、汚い・・・笑実はコレ、「鶏ムネ肉」をフードプロセッサーでミンチにして作った『そぼろ丼』です今日は鶏ムネ肉を約350グラム使いました！！今、『無駄な脂肪をつけず(減らし)に筋肉量を増やす』作戦を実行中ですので、底にうすーーーく玄米が敷いてあります。これで約60グラムのタンパク質を摂れるのではないでしょうかかなりお腹いっぱいです！！味も我ながらイケてます一日で摂っている栄養素の量、ちゃんと把握できていますか？？カラダを作る材料は食べ物です。必要な栄養素は不足すること無くしっかり意識して摂りましょうね
24Sep
- ボディメイク
  こんばんは！BestPlanner　吉田ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ今日は僕の身体の変化を写真で見て頂こうかと・・・今日、久しぶりに写真を撮りました。コレです・・・↓↓で、今年の春頃が・・・そうなんです。確実に太りました。お腹まわりのお肉が・・・夏頃に元々あった腰の怪我を悪化させてしまい、約２ヶ月トレーニングを中止していましたトレーニングを中止してしまうとこうなってしまうんです太りすぎないように食事である程度、管理はしてきましたが・・・いやー、恐ろしいですね。腰の調子は回復してきましたので、僕もみなさんに負けないようにこれから全力でボディメイクに励みます
20Sep
- 人工甘味料
  こんにちは！Best Planner　吉田です今日は「人工甘味料（合成甘味料）」についてですφ(．． ) 人口甘味料はカロリー０の甘み成分として、一般的に食品に含まれています。例えば、カロリー０のコーラやサイダー、糖質０のビール、、、等々身の周りに溢れています。人工甘味料は身体に吸収されずに排出される（と言われている）ため、ダイエットの味方としてよく利用されてきました。しかし、イスラエルが行った最新の研究で、『腸内細菌のバランスが乱れ、血糖値を下げにくい状態を作ってしまう、もしくは血糖値を上げてしまうのではないか』と言うデータが世界的に発表されました。簡単に言うとカロリー０の人工甘味料でも、太る原因になりうるということです別の研究では『健康には影響しない』というデータもあるので、まだまだこれから解明されていくことになりそうです。トレーニングも科学、医学も日進月歩で進化していきます。あまりにも細かいことを気にしすぎて、「アレも駄目！コレも駄目！」になってしまうと『食』の楽しみがなくなってしまいますよねどんな身体に良い食品も食べ過ぎれば、身体に悪い影響が出てくるはずです。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」トレーニングも食事も、自分の身体に合った方法・程度で楽しんでいきましょう
16Sep
- インスリンとカラダ作り
  こんにちは！！BestPlanner　吉田ですひさしぶりの投稿になりました。面白いネタがなくて・・・笑コツコツ、トレーニング関係の知識を投稿していきます！！「インスリン」すい臓から分泌されるホルモンです。炭水化物を食べると分泌されて、栄養を脂肪組織や筋肉に運ぶ働きがあります。ダイエットするにしても、筋肉をつけてマッチョになるにしても、このホルモンをうまくコントロールする必要があります。例①　ダイエット（体重を減らす）したい場合インスリンの分泌を低く抑える必要があります。⇒炭水化物を食べる量を減らす。よく耳にする「低炭水化物（糖質）ダイエット」「低GI値ダイエット」「ケトーシスダイエット」がコレにあたります。例②　筋肉をつけたい、体重を増やしたい、競技をしている場合細胞に栄養をしっかり運ぶために、インスリンをわざと多く分泌させる必要があります。⇒炭水化物をしっかり食べる。インスリンをコントロールすることはカラダ作りにはかなり重要な条件です。炭水化物の必要量は人それぞれ異なりますので、詳しくはスタッフまで
10Sep
- ビヤガーデン＆ぶどう狩り
  こんにちは。Best planner 和田です。またまた久しぶりのブログ更新です。８月の最後の週末に会員様となぜかたこ焼きマンとビヤガーデンに行ってきました。お邪魔させて頂いた場所は三河安城でオープンして、９周年になるBOOBY FOOTBALL CAFEさんです。今回９周年イベントと言う事で行かせて頂きました。お客様との飲み会とても楽しく良かったですよ。そしてその翌日は家族でぶどう狩りに行ってきました。今回行かせて頂いたのは、会員様がやられているフルーツガーデン鈴木さんにお邪魔させて頂きました。何年ぶりか覚えていないくらいの、ぶどう狩りでした。巨峰は最高に甘く美味しかったですよ！娘も喜んで食べていました。今年はすでに終わってしまいましたが、みなさんも来年是非ぶどう狩りに行ってみて下さいね。最高に美味しい巨峰を食べてに自分も来年も行きますよ～(＝⌒▽⌒＝)
05Aug
- 連休
  こんにちは和田です。久しぶりの投稿です。(;^_^A先週は久しぶりに平日連休でした。天気も良く最高の2日間を過ごしましたよ！連休初日は仲間たちと佐久島で唯一無二の居酒屋茜さんにオープンデッキでとても素敵な所でした。料理も最高に美味しかったですよ！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ写真を撮るの忘れましたが（笑）そしてなぜかここには、ダチョウがいましたヽ((◎д◎　))ゝ来年はここに社員旅行にきたいと思います。みなさんも良かったら行ってみて下さいね。
28Jul
- NEWトレーニングツール
  こんにちは！BestPlanner 吉田ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ今日は、新しく入ったトレーニングツールのご紹介ですまず、１つ目はコチラ・・・・『ミニハードル』そして、２つ目は・・・『ラダー』「学生時代、部活で使ったことがある～！！」「TVでサッカー選手がやってるのを見たことがある！！」と言う方もいらっしゃるかもしれません(・∀・)この２つのツールを使って『SAQトレーニング』というトレーニングを行うことができますSAQトレーニングについてはコチラをご覧下さい。アスリート～子ども～お年寄りの方まで、どなたでもレベルに合わせて簡単に出来ますので、興味のある方は是非やってみましょうワタクシ、吉田はSAQ協会公認インストラクターの資格も所持しておりますのでお気軽にお声がけ下さいね
21Jul
- ３連休
  こんにちは！！BestPlanner　吉田です(・ω・)/３連休楽しんでいますか？？昨日の定休日、家族で久しぶりに「ラグーナ蒲郡」に行ってきました。ラグーナ蒲郡は、遊園地やプール、ショッピングモール等のステキな施設がありますが、僕の一番のお気に入りは・・・海が見えるウッドデッキです。笑ここでマッタリ過ごすだけでもう十分夜には「蒲郡まつり納涼花火大会」があり、蒲郡市内は活気づいていました(・∀・)吉田家は子どもがまだ小さいので、花火は見ずに早々に撤収しましたが、夏の雰囲気を楽しむことができましたまだまだ暑い日が続きますが、のんびり夏を楽しみたいと思いますみなさんも、体調には気をつけて、夏を楽しんで下さいねヽ(゜▽、゜)ノ
03Jul
- 熱中症と水中毒
  こんにちは！BestPlanner　吉田です(・∀・)今日は久しぶりに雨降りですね暑い日が続いていたので、涼しくて良い感じです(・∀・)皆さん、熱中症対策していますか？熱中症の予防としてよく「水分を摂る」ことが言われていますが、ただ「水」を飲むだけでは逆にリスクが高まってしまいます。ヒトの体内にはナトリウムやカリウムといった「ミネラル」が存在していますが、暑い時期、汗をかくと汗とともに主にナトリウムが体外に排出されてしまいす。体内のナトリウムの量が必要以上に減ってしまうと、脱水や高体温を引き起こし易くなり、心臓や脳、各種臓器に負担を掛け、最悪の場合「死」に至ります・・・対策の一つとして、スポーツドリンク等のミネラルが含まれる水分をこまめに摂ることで予防できます。しかし、ただの「水」を飲み続けてしまうと、体内のミネラル(ナトリウム)をさらに排出する働きを助けてしまうので、予防どころか全くの逆効果になってしまいます水を多量に飲むことにより体内のミネラルバランスを崩し、脱水等を引き起こすことを『水中毒』と言います水中毒は一年を通して発症することがあります(特にダイエット中の女性！！)が、汗をたくさんかく、これからの時期は特に要注意です！！運動やトレーニングで汗を多くかく方は、特に気をつけて『水分』摂取していきましょう
23Jun
- 常識を疑ってみる。
  こんにちは！BestPlanner　吉田です(・∀・)いきなりですが、体脂肪１kgのカロリーご存知でしょうかよく雑誌や各種メディアで『体脂肪１kgのカロリーは7200キロカロリー』と半ば常識のように説明されていますが・・・本当に正しいのでしょうか僕は少し疑問に感じます正しくは『体脂肪１kgは7600キロカロリー、脂肪組織１kgは9500キロカロリー』であると考えられます。体脂肪は、「脂肪組織・約80％、水分・約20％」で構成されています。脂肪１g＝９キロカロリー。体脂肪は約80％が脂肪組織なので、体脂肪１kgは7200キロカロリーとシンプルに計算されてしまいがちですしかし、脂肪１g＝９キロカロリーというは栄養素として経口摂取した場合の吸収率を考慮されている便宜上の数値。本来、脂肪１gは9.5キロカロリーあります。すでに身体に蓄えられている脂肪はその吸収率を考慮しなくても良いので、１gは9.5キロカロリーで計算されるべきなのです。以上のことから、【体脂肪１kgは7600キロカロリー】【脂肪組織１kgは9500キロカロリー】ということになります。たかが体脂肪１kgあたり400キロカロリーの違いかもしれませんが・・・この他にも雑誌やメディアで発信されている情報には疑問に感じることがまだまだ沢山ありますせっかく目的を持って運動・トレーニングをするなら、正しい情報を取捨選択して「賢く・健康的に・効率的に」実践して頂きたいと、常々思います(・∀・)みなさんも疑問に感じたことがあれば、どんな些細なことでもガンガン質問してきてくださいね
18Jun
- 祝い二周年
  こんにちはBest Planner 和田です。お客様に日頃よりご愛顧を頂き厚く御礼申し上げます。６月１８日「加圧トレーニングスタジオ Best Planner」は開店２周年を迎えることができました。これもお客様のご愛顧の賜物と心より感謝申し上げます。これからも末長く皆様に愛されますよう、スタッフ一同新たな決意でサービス、技術の向上に努力してまいりますので、これからも変わらぬお引き立てを賜りますよう心よりお願いして2周年のご挨拶とさせていただきます。加圧トレーニングスタジオBest Planner 代表和田芳典
17Jun
- ワールドカップ
  こんにちはBest Planner 和田です。先日の日曜日ワールドカップ日本代表を応援にサッカーのまち刈谷のブリンカールフッチボールでパブリックビューイング観戦してきました。残念ながら日本代表は負けてしまいましたが・°・(ノД｀)・°・20日のギリシャ戦は必ず勝ってくれるでしょう！サッカー観戦の後は安城のブービーフットボールカフェで、ロンドンオリンピック日本代表監督の関塚隆さんのトークショーに参加しました。日本代表のコートジボワール戦後の関塚さんのトーク分析とても楽しかったですよ。いつかA代表の監督になってほしいですね(*^▽^*)20日のギリシャ戦ブラジルの日本代表に勝利のエールを送りましょう。日本チャチャチャ日本チャチャチャ
14Jun
- セレブボディ
  こんにちは！BestPlanner　吉田です(・∀・)雑誌『ELLE』（エル・ジャポン）７月号増刊に、「加圧トレーニング」と当スタジオにもある「キネシス」の記事がありましたのでご紹介します記事によると、加圧トレーニングはマドンナやレディガガ、キネシスは同じくマドンナやジョージ・クルーニーも使っているとのこと・・・身近にあるトレーニングやマシンを世界的な有名人も使っていると思うと、スゴイですねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ興味のある方は是非、当スタジオにお越し下さい体験トレーニング、見学も随時募集中です(*＾ー＾)ノ一緒に『セレブボディ』を目指して頑張りましょうお問い合わせ、ご予約はコチラまでお気軽にどうぞTEL　0566-91-1806
09Jun
- 〜心と身体に優しいヨガ〜
  こんばんは！Best Planner　吉田です(・∀・)先日お知らせしました、『ヨガ教室』の詳細です。講座名『～心と身体に優しいヨガ～』◆講師　山本道代（インド中央政府公認ヴィヴェーカーナンダ・ヨーガ研究財団　ヨーガ教師養成講座修了）・2007年より岡崎・西尾・刈谷・名古屋にて親子ヨガ教室、ヨガ教室、メンズヨガ教室等を開催。◆内容呼吸を意識してヨガのポーズを取ることで、心身のバランスを整えます。呼吸を感じながらリラックスし、身体の声を聞いて、心と身体を柔軟にしましょう。体が固くても大丈夫です！！◆日時６月30日（月）　15時～16時◆料金￥1,500（税抜）　当日、現金にてお支払い頂きます。◆予約完全予約制（先着６名）　前日までにお電話、メール、ご来店にてご予約下さい。※キャンセルのご連絡は前日までにお願い致します。◆持ち物・動き易い服装（男女共に更衣室、ロッカー有り）・タオル（必要であれば）・飲み物（必要であれば）・ヨガマット（※レンタル有ります。会員：無料、非会員：別途￥100（税込））◆その他・当スタジオ会員以外の方にもご参加頂けます。・駐車場、駐輪場は当スタジオ指定の場所をご利用下さい。・お着替え等の時間を考慮し、10分～15分前までにご来店下さい。・当日はランニングマシン、トレーニングマシン等はご利用頂けません。・当スタジオ会員以外の方は更衣室内シャワーブースはご利用頂けません。ご不明な点は当スタジオまでお気軽にお問い合わせください。TEL　0566-91-1806mail　kaatsu.bestplanner@gmail.com
- 痩せる油
  こんにちは和田です。みなさん、ダイエットに効果のある油があることご存知ですか？油は普通ダイエットの敵ですよね。しかし積極的に摂ってもいい油があるんです。それはココナッツオイルなんです。ココナッツオイルは飽和脂肪酸が多く含まれている油です。普通、飽和脂肪酸って言うとコレステロール値が上昇したり、飽和脂肪酸を過剰摂取することで動脈硬化を招いたりする事で、悪いイメージしかありませんよね。では、どうして飽和脂肪酸が多く含まれるココナッツオイルにダイエットの効果あるのでしょう？それは飽和脂肪酸の種類によるんです。飽和脂肪酸は、長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸に分類されます。（長鎖脂肪酸）体内に取り込むと、リンパ館⇒静脈⇒脂肪組織⇒筋肉⇒肝臓とゆっくり運ばれる。必要に応じて脂肪は分解されてエネルギーとなり、余ったものは体内に蓄積される。（中鎖脂肪酸）体内に取り込むと、門脈から直接肝臓へと運ばれるため吸収が早い。即座に脂肪はエネルギーへと効率よく分解され、体内に蓄積されない。ココナッツオイルは飽和脂肪酸の中でも中鎖脂肪酸に分類されるのです！またココナッツオイルには便秘改善効果もあります。便秘を解消し、脂肪を効率的にエネルギーへと変え更に脂肪として体内に蓄積されない！痩せるオイルですよ～(^∇^)痩せるからと言って摂り過ぎはダメですけどね。自分はコーヒーに入れて毎日飲んでます。とっても美味しいですよヾ(＠°▽°＠)ﾉちなみに自分が使ってるオイルはこれです。料理にも使ってますよ！ココナッツオイルはさらにビタミンEも豊富に含んでいるので抗酸化作用も抜群健康的に痩せたい方はココナッツオイルがオススメです。ココナッツオイルを購入する際は、オーガニックの物を選ぶようにしましょう。ちなみにこれもオススメですよ。食事とトレーニングで健康的な美しいカラダ目指して頑張りましょ～！
07Jun
- ヨガ
  こんにちは！！Best Planner　吉田です。みなさまにご報告です！！当スタジオにて、外部講師による『ヨガ』のレッスンを開催することになりました初回は６月３０日（月）、午後３時～（約６０分）を予定しております。料金はお一人さま、一回につき￥1,500（税抜き）です。定員は６名ですので、各回、完全予約制となります。当スタジオの会員様以外のご参加も大歓迎です今後の日程やお持ちもの等の詳細については、決まり次第ご連絡させて頂きます。【2014年6月9日追記】詳細決まりました！！コチラからチェックして下さいヨガに興味のある方、奮ってご参加下さいﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ電話、メールでのお問い合わせもお待ちしております。『加圧トレーニングスタジオ　ベストプランナー』TEL　0566-91-1806mail　kaatsu.bestplanner@gmail.com
05Jun
- 42歳になりました。
  こんにちは和田です。先週の金曜日は久しぶりに1日休日をもらい家族でユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました。じつはその日は自分の４２歳の誕生日でした。前日の日に仕事が終わった後に１人で大阪に向かいました（家族は先に行きました）なので最終電車を１人乗り継ぎ向かったので、JR大阪駅のホームでさみしく４２歳になりました笑！初めてユニバーサルに行ったのですがとても楽しかったです。バックドロップ、スパイダーマン、ジュラシックパークどれも最高でした。ハリーポッターはまだ建設中でしたが笑そして会員様からもプレゼント頂きました。ありがとうございました(＝⌒▽⌒＝)本当に最高の誕生日でした～。(*^▽^*)
31May
- ブルードラゴン
  おはようございます！！BestPlanner 　吉田です今日も朝から暑いですね熱中症にはお気をつけ下さい！！最近、スタジオに新しく入った商品をご紹介しますその名も・・・『ブルードラゴン(HALEO社製)』主な成分は「カゼインプロテイン」という吸収が遅い(約７時間)タンパク質です。また、同商品に含まれる「グリコマクロペプチド(GMP)」は食欲抑制の効果も期待出来る為、ダイエット中の間食におススメです！！！味は、「ストロベリー」「バニラ」の２種類あります。また、トレーニング直後には吸収が早い「ホエイプロテイン」が含まれる『BODY』がおススメです！！味は「ヨーグルト」です。どちらも従来のプロテインと違って、非常に飲み易いですので是非お試しください