糖質の摂りすぎが問題で、血糖値に問題を抱える人は年々増加傾向にあります。

そこでそんな人がどんな成分を取った方が良いのか、血糖値低下が期待できる5つの成分について解説いたします。

5人に1人が隠れ高血糖って本当？

血糖値が高いままの生活を続けると、血管がもろく、ボロボロになってしまういわゆる血管病になります。
そして、全身にネットワークを結んでいる血管と神経が、血糖値の高い状態が続くことで侵され、適正な栄養の供給が途絶えて全身の臓器にさまざまな障害が起こってくるのです。

ー引用元：糖尿病をそのままにしておくと｜糖尿病の合併症｜糖尿病を知ろう｜糖尿病情報サイトDMTOWN

高血糖の主な原因は、遺伝的な要因のほか、肥満や過食、運動不足、ストレス等、いわゆる生活習慣が関係しているといわれています。
生活習慣の乱れによって、血糖値をコントロールするインスリンの働きが悪くなり、血糖値が上がりやすくなり、高血糖となるのです。

ー引用元：高血糖について詳しく知ろう | 気になることをやさしく解説「生活習慣ケアコラム」 | 大正製薬

「食べ過ぎることがよくある」「菓子やジュースがやめられない」「これといった運動はしていない」「最近太り気味」――。思い当たる人は、余った糖が血液中に停滞し、必要以上に糖の濃度（血糖値）が高まった状態、「高血糖」になっている可能性があります。

遺伝的な素因や心理的ストレスの影響も大きく、さらには、ただ年をとるだけでも、高血糖のリスクは高まります。

ー引用元：高血糖とは

血糖値低下が期待できる成分とは？

ALAを説明する前に、まずは代謝のメカニズムを考えてみよう。人間の細胞では、体内に取り込んだ栄養分をミトコンドリアでエネルギーに変えていく。この一連の流れが、先ほどから出ている「代謝」。もちろんその栄養分には、問題となる糖分が含まれている。
実はこの代謝をする際に、ミトコンドリア内で機能しているのがALAなのだ。つまり、糖分や脂肪などの栄養をエネルギーへと変える上で、「無くてはならない細胞活性成分」と言っていいだろう。

ー引用元：なんとなくいつも疲れている人は､｢代謝｣の変化に要注意！ | ALAエイジング研究所 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

サラシアには砂糖を摂っても、食後の血糖値を上昇させない成分があることが解明されました。この成分がサラシノールです。サラシノールは食後の血糖値の上昇を抑制すると共に体内脂肪を減少させる作用が期待できます。

ー引用元：サラシアとは？【龍野マルゼン薬店健康食品活用ガイド】

イヌリンは体内では単糖類にまで分解される事がありませんので、血糖値を上げる心配がないのです。
そこで登場するのが、キクイモのように消化器官で糖に分解されないイヌリン成分が多い食品です。キクイモが天然のインスリンと呼ばれているのは、ここにあるのです。
実際にイヌリンが直接的にインスリンの働きをするのではありません。食物繊維として摂ったときにインスリンを出すように命令するホルモンを分泌させ、そのホルモンが存在する腸内の環境を整えてあげることで、間接的に血糖値を下げるように体が働いてくれます。

ー引用元：キクイモは菊なのか？芋なのか？血糖値改善になるのか！？

最近、巷では、血糖値の上昇を穏やかにする飲み物や食べ物が出回っています。
その成分の中には必ず(全部調べたわけではないので、ほとんどと言った方が適切かも。。)難消化性デキストリンが入っています。
なにそれ？と思われる方もいっらしゃると思いますが、要約すると、澱粉(トウモロコシ)から作られた水溶性の食物繊維のコトです。

ー引用元：低血糖症と難消化性デキストリン｜skyocean｜note

糖質を摂りすぎないようにしたり、食物繊維を多く摂ったりして、食事に気をつけているのに血糖値が下がらない、というときはインスリンの効きが悪くなっているかも知れません。
インスリンの効きが悪くなってしまうと、インスリンが分泌されていても体の方で糖の取り込みが上手く行えず、血糖値が下がらないために高血糖となってしまいます。
この状態を「インスリン抵抗性」と呼んでいます。
インスリン抵抗性を改善するにはコロソリン酸が効果があるといわれています。
コロソリン酸とは、ミソハギ科サルスベリ属の植物バナバの有効成分です。

ー引用元：血糖値が下がらないという時はインスリン抵抗性かも - 健茶薬醍醐 - えどがわ産業ナビ

血糖値上昇を抑える方法は、糖質制限や腸内での糖の吸収を防ぐなど、さまざまです。中でも、近年注目されているのが、糖の燃焼（糖代謝）を上げることで、血糖値の上昇を抑制する方法です。
ここで重要になるのが、ミトコンドリアの機能を高めて代謝を上げる方法です。そのために有効な成分として、ALA（5-アミノレブリン酸）が挙げられます。

ー引用元：糖尿病の“悪循環”を改善するALA | ALAエイジングケア研究所

ALA

ミトコンドリアの機能を高める物質・ALA（5-アミノレブリン酸）は、細胞レベルで糖を燃焼する力を高め、平常時（空腹時）の血糖値を正常化するのはもちろん、食後の血糖値の上昇も穏やかに抑えます。ALAは、ミトコンドリア内で鉄などのミネラルと一緒に働くことでエネルギー（ATP）生産能力をさらに向上させ、糖を燃焼する力を高めます。

ー引用元：代謝アップで血糖値上昇を抑制 | ALAエイジングケア研究所

ＡＬＡ（アミノレブリン酸）の効果
●糖尿病を予防する効果
現在は糖尿病ではなく、将来糖尿病になるリスクのある糖尿病予備軍の人々を対象に行った実験では、ALAを摂取した被験者において、食事の2時間後にプラセボ群と比較して血糖値の低下が見られました。これらの結果から、研究者の間では5-ALAの摂取が境界型糖尿病の人々に有用である可能性を指摘しています。

ー引用元：ＡＬＡ（アミノレブリン酸） | 成分情報 | わかさの秘密

ALAが不足することで糖代謝が低下し(血糖値が上昇し)、糖尿病につながる可能性がある。また、糖代謝が停滞するとエネルギー代謝が低下するため、加齢および疾病が進行して悪循環に陥ってしまう。これに対し、ALAと鉄を投与することでエネルギー代謝が向上するとの報告があり、糖代謝の悪循環に対する有効な改善方法になる可能性があると見られている。

ー引用元：糖尿病の予防効果が期待できる天然アミノ酸・ALA | マイナビニュース

◆糖ダウン

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一般的な血糖値対策用のサプリは「糖の吸収を抑える」ことを目的としていますが、糖ダウンは独自成分のALA配合で、吸収した糖をエネルギーに変え「糖の燃焼を促す」ことで血糖値の上昇を抑制するのが特徴です。

ー引用元：サプリメント/アラプラス糖ダウン | 【公式】アラ・オンライン　～ALA配合の健康・美肌・美容サプリ・化粧品の通信販売～

ただ血糖値を抑えるということだけでなく、体の各細胞に取ってエネルギーとなるということで、血糖値を抑えるという代謝に関係する仕組みを実現するための貴重な成分がALA（5-アミノレブリン酸リン酸塩）という物質です。
アラプラス糖ダウンでは、この仕組みもあり空腹時・食後の血糖値をWで対策することができます。隠れ高血糖の方にも向いた血糖対策サプリです。

ー引用元：サプリ人気ランキング - 血糖が気になる人のサプリ徹底比較ランキング

1日1粒飲むだけ！
続けられる血糖値サプリ、ALA 15mg配合
いつ飲んでもOK！

ー引用元：サプリ人気ランキング - 血糖が気になる人のサプリ徹底比較ランキング

「アラプラス糖ダウン」を飲んでみた私の口コミ
「機能性表示食品」と大きく書かれていますね。この記載があるサプリって、ちゃんと偽の薬(プラセボ)と比較して効果があったことを確認してますよっていうことなんですよ。
手に1日分の1カプセルを取り出してみました。1日1カプセルだけでいいから、さっと飲みやすいのが使いやすいなと思いました。

ー引用元：血糖値を下げるサプリ「アラプラス糖ダウン」を飲んでみた私の口コミ | レビューの森

４ヶ月程前から使っていますが効果あります。当初ヘモグロビンa1cが11前後と高い状態が続き困っていましたが糖ダウンをはじめてた翌月10.00になり、次の診察では9.7になり今月は8.7まで下がりました。継続していれば確実に効いてくる感じです。処方箋の薬の相乗効果もあったと思いますが糖ダウンオススメできます。

ー引用元：【楽天市場】アラプラス糖ダウン 30カプセル×2箱セット【代引不可】(ナチュラルノート) | みんなのレビュー・口コミ

サラシア

血糖値を低下させるサラシアは、糖尿病に効果があることがわかっていますが、糖尿病によって発生する合併症にも効果があります。

ー引用元：糖尿病の合併症にも効果的、サラシア驚きのパワー｜富士フイルム　ヘルスケア未来研究所

「糖の吸収をおだやかにする」特定保健用食品素材でもある「サラシア」において、ご飯やパンなどの炭水化物摂取量が多い日本人の日常食生活を想定した試験（ヒト・動物）により、食後に上昇する血糖値に対する強い抑制効果を見出しました。

ー引用元：熱帯地方に生息する樹木「サラシア」白米を食べた後の血糖値上昇抑制効果を確認 | 2016年 | ニュースリリース | 小林製薬株式会社

炭水化物や甘いものの糖質は腸管にある酵素αグルコシダーゼによって分解・吸収されます。サラシアはこの酵素(αグルコシダーゼ)の働きを阻害するので体内への糖の吸収を最小限に抑え、余分な糖が体脂肪として蓄積されるのを防ぎます。

ー引用元：糖の吸収を抑えるサラシア｜川越の歯医者・歯科なら中台歯科医院【公式】

食後の血糖値が上昇しやすい糖尿病予備群の被験者に、1日3回の毎食前にプラセボまたはサラシア配合食品を摂取させ、その際の血糖値を持続血糖モニターにより測定した。結果、食事のたびに50～60mg/dLの急激な血糖値上昇が認められ、血糖値スパイクが発生していることを確認するとともに、血糖値スパイクに対するサラシア摂取による強い抑制効果を認めた。

ー引用元：食事のたびに繰り返す血糖値スパイクに対するサラシアの抑制効果を確認│2017年│ニュースリリース│小林製薬株式会社

サラシアには、血糖値の上昇を抑制する効果があります。
さらに、血糖値スパイクを予防する効果も。
サラシアに含まれるサラシーノルとコタラノールの働きによって、血糖値の上昇を抑制することができます。

ー引用元：サラシアで血糖値対策！研究で判明した成分や効果とは？ | TVホスピタル

◆サラシア100

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食後の血糖値が高めの方におすすめしたい、糖の吸収をおだやかにする特定保健用食品です。特許成分ネオコタラノールを含む天然のサラシアエキスを100mg配合。食事とともに飲むことで、食事に含まれる糖の吸収をおだやかにし、食後の血糖値の上昇を抑えます。

ー引用元：※小林製薬のサラシア１００ 19.2g（320mg×60粒）の商品情報｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン

飲むようになってから血糖値が落ち着いてきています。
糖質の吸収量に変化が出ているからでしょうか。お腹周りもスッキリしてきた気がします。

ー引用元：小林製薬『サラシア100』の口コミ・評判を徹底調査！販売店についても調べてみました | キレカワNAVI

自分は甘いものが大好きで、いくつになっても控えられる気はしません。とは言え、健康診断などの結果を見る限り、控えないと病気のリスクが増えるんだろうな、と悩む毎日でした。しかし、サラシア100を飲んでからは血糖値も改善され、今では悩むことなく甘いものを口にできています。今までは甘いものを控えなければ血糖値は下がらないという認識でしたが、最近はサプリでも下げられるのですね。自分のように「我慢」が嫌な方におすすめの商品です。

ー引用元：小林製薬サラシア100の口コミと評判 | 糖質制限ダイエットshiru2

菊芋

乾燥菊芋の約60%をイヌリン(水溶性食物繊維)が占めています。
水溶性食物繊維は、水分を含むとゲル状になって、余分な糖質やコレステロール、塩分などを包み込み、吸収をブロックします。その結果、血液中に吸収される糖が減るので、血糖値の上昇が穏やかになります。

ー引用元：菊芋ハテナ？水溶性食物繊維　イヌリンの話　血糖値　食べ物の糖質制限　菊芋茶　菊芋で便秘予防、免疫力アップ！腸内環境改善なら阿蘇自然の恵み総本舗

菊芋の主成分「イヌリン」は「天然のインスリン」といわれる水溶性の食物繊維で、糖質の吸収を抑える働きを持っています。
血糖値、血圧の上昇を抑えるので、糖尿病やメタボの対策に効果的です。

ー引用元：糖尿病やメタボに効く!? 菊芋の知られざる効能に迫る！栽培方法やレシピも紹介｜農業・ガーデニング・園芸・家庭菜園マガジン[AGRI PICK]

菊芋に含まれるイヌリンは消化によってオリゴ糖の一種キクイモオリゴ糖（イヌロオリゴ糖）となり、血糖値の異常によっておこる糖尿病などに良い影響を与えるとされています。

ー引用元：菊芋（キクイモ・きくいも）の栄養価と効用：旬の野菜百科

◆金の菊芋

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イヌリンが食後の血糖値上昇を抑える「金の菊芋」は、食後の血糖値の上昇を抑える機能性関与成分の菊芋イヌリンを配合した機能サプリです。「金の菊芋」は食後の血糖値上昇を抑える方に適した機能性表示食品として、消費者庁に届出して受理されている食品です。

ー引用元：イヌリンが食後の血糖値上昇を抑える「金の菊芋」 | 二人三脚

食後に血糖値が上がってしまうのは普通のことなんですが、急激に上昇してしまうと体に悪影響を及ぼしてしまうというのを知ってからは割と順番を考えつつ食事をしていました。
プラシーボ効果でも全然良いですが、しっかり効いているという実感があるので自信を持ってオススメできす。

ー引用元：【楽天市場】【機能性表示食品】金の菊芋【送料無料】食物繊維イヌリン菊芋サプリ国産九州産農薬不使用栽培香料保存料無着色無添加食事制限医師監修

匂いがまさに芋で、噛んだら芋の味だったのでサプリ特有のまずさはなくむしろ飲みやすかったです。
サプリはよく成分をチェックするんですが、このサプリの98％が菊芋でとても純度の高いサプリ。
安全性はとても高いと思いました。

ー引用元：金の菊芋のクチコミ（口コミ）・レビュー（苺さん）｜グランデファンサイト｜モニプラファンブログ

イヌリン

イヌリンとは、キクイモやごぼう、にらなどに多く含まれる多糖類の一種です。
イヌリンは糖の吸収を抑制し血糖値の上昇を抑える働きがあり、糖尿病予防に効果的です。

ー引用元：イヌリン | 成分情報 | わかさの秘密

イヌリンの健康機能
食後の血糖値の上昇抑制効果
食後の血糖値の上昇を緩やかにする。
食後だけでなく、“長期的”な効果も期待できる。

ー引用元：水溶性食物繊維イヌリン｜株式会社明治

◆前田の菊芋

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「菊芋」とはその成分の大半が「イヌリン」という水溶性の食物繊維。
この「イヌリン」は糖をケアする成分として最近注目を集めています。
この菊芋を気軽に摂ることができるよう開発されたのが「前田の菊芋」。

ー引用元：【血糖値、中性脂肪でお悩みの方に】健康食品『前田の菊芋』プレゼント | エフエム宝塚

夫が血糖値が高いので飲んでいます。少し下がったみたいです。甘いものが好きなのですが、これを飲むようになって少し気をつけるようになりました。無駄にしたくないですからね。
糖尿のお友達が来てお茶や食事をするときは、私もいっしょに飲んでいます。便秘にもいいですね。それだけの人にはちょっと贅沢かもしれませんが、体にもやさしいです。

ー引用元：【楽天市場】菊芋前田の菊芋 250粒【送料無料】イヌリン食物繊維たっぷりサプリ粒有機栽培無農薬高品質水溶性食物繊維

難消化性デキストリン

最近、巷では、血糖値の上昇を穏やかにする飲み物や食べ物が出回っています。
その成分の中には必ず難消化性デキストリンが入っています。要約すると、澱粉から作られた水溶性の食物繊維のコトです。
食物繊維は血糖値の急上昇を抑えられ、糖尿病予防、ダイエットにも効果があると、最近、話題になっています。

ー引用元：低血糖症と難消化性デキストリン｜skyocean｜note

難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維で、整腸作用、糖や脂肪の吸収遅延作用等がある。「おなかの調子をととのえる」「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」「食後の血中中性脂肪が上昇しにくい」等の特定保健用食品等に使用されている。

ー引用元：公益社団法人福岡県薬剤師会｜質疑応答

食事と一緒に難消化性デキストリンを摂取させたヒト試験では、でんぷんの消化過程で生成される麦芽糖の消化を抑制することで食後の血糖値の急激な上昇を抑えることが確認されています。

ー引用元：難消化性デキストリン｜大塚製薬

◆賢者の食卓

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賢者の食卓（難消化性デキシトリン）を食事の際に摂取することで、血糖値のスパイクを20%程度抑制することができます。おすすめです。

ー引用元：Kazy Hata – Medium

「賢者の食卓」は、「難消化性デキストリンのチカラで、糖分や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値・血中中性脂肪の上昇を穏やかにする」というものです。
この、難消化性デキストリンとは、食物繊維を補うために、トウモロコシのでんぷんから作られたもので、消費者庁から、特定保健用食品「トクホ」の関与成分として許可されている成分です。

ー引用元：「賢者の食卓」のご紹介 | 名古屋の調剤薬局なら、安心・信頼のケミストムトウ薬局

７月初めに２箱購入して、日によって飲んだり飲まなかったりという感じで９月末に健康診断。その時点で１箱は飲みきり、２箱めの残りは１０本くらい。食事制限は全くせず、スナック菓子もケーキも食べたくなったら我慢せず、外食も普通にしてました。結果、血糖値が８７から８０に。中性脂肪が７５から５０になりました。私には効果あり！また購入します。

ー引用元：【楽天市場】購入者さんの賢者の食卓ダブルサポート(6g*30包)【イチオシ】【賢者の食卓】(楽天24) | みんなのレビュー・口コミ

長年病院通いでA1C,血糖値,中性脂肪が下がらず、病院を変わったことで先生から厳しい指導があり、食生活をして来ましたがなかなか改善されず、嫁から賢者の食卓を与えられ服用していたら1ヶ月で血糖値が下がり始めました。更なる食生活をしながら賢者の食卓を服用し続けています。

ー引用元：賢者の食卓　ダブルサポート　（6g×30包） :4987035541219:くすりのレデイハートショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング

コロソリン酸

バナバ葉由来コロソリン酸は、血糖値が高めの方の血糖値を下げる機能が報告されています。

ー引用元：https://www.fancl.co.jp/healthy/evi/pdf/touchi/sayou.pdf

「バナバ」とは主にフィリピンなどの熱帯・亜熱帯地域に広く分布し、お茶などに古くから用いられている植物です。「バナバ」のエキスに含まれる「コロソリン酸」が、血液中の糖質を細胞へ取り込むサポートをして血糖値を下げることが報告されています。

ー引用元：https://www.fancl.jp/news/pdf/20170609_touchisupport.pdf

バナバとは、ミソハギ科サルスベリ属の植物です。コロリン酸や亜鉛を豊富に含んでおり、血糖値を下げる効果や、活性酸素を除去する効果などをもちます。

ー引用元：バナバ　研究情報 | 成分情報 | わかさの秘密

◆血糖サポート

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糖尿病予備軍として、ギリギリ高血糖にはなって居ませんが、少しでも対策をと思い、玄米食と合わせて、血糖サポートを使用しています。３カ月に一度の献血時の検査でも正常枠を保てていますので効いているのかな？！って感じています。

ー引用元：【楽天市場】MiraiXさんの血糖サポート＜機能性表示食品＞約90日分（徳用3袋セット）

予防もかねて使うことにしました。健康チェックでは数値も良いようです。これからも使い続けようと思います。

ー引用元：血糖サポートの口コミ│無添加化粧品・健康食品・サプリメント通販のファンケルオンライン

血糖値低下を目指すならALAがおすすめ！

血糖値低下に効く成分と商品をいろいろと紹介してきました。
一言で血糖値を低下させると言っても、様々な成分や効果があることが分かっていただけたのではないでしょうか。
基本的には糖の上昇を抑制するためには、糖の吸収を抑えるのが一般的なようです。
ただALAだけは、糖の燃焼を促すことで血糖値の上昇を抑える効果があります。
糖を燃焼してエネルギーに変えるというのは画期的な効果ではないでしょうか？
血糖値低下を目指すならALAがおすすめです。
ぜひ一度試してみてください。

血糖値低下が期待できる5つの成分とは？